幾十年來，低自尊與成癮之間的關係已經確立。 在20世紀70年代，吸毒者，特別是女性，被發現自尊心低下 ，最近，這種聯繫表現出低自尊和行為成癮 ，包括網絡成癮 ， 飲食問題和強迫性購買行為 。
最初，酒精或藥物或強迫行為可能掩蓋不安全感，甚至會讓人們感到更自信。
然而，這些感受是短暫的，成癮可以使他們的自尊心更低。
有癮時重建你的自尊心
無論你是在考慮做一些關於你的癮的事情，或者你已經踏上了恢復的道路，你將從這些簡單的步驟中受益，從而建立你的自尊心。
- 寫下你自己的肯定 。 肯定是你對自己說的簡單，積極的陳述。 雖然開頭看起來可能並不真實，但隨著時間的推移，背誦這些肯定會改變你對自己的感覺。 寫一個肯定，反映你想如何感受你自己; 例如，“我為自己感到自豪。” 給自己一個月，每天大聲地對自己說。
- 原諒自己過去的錯誤。 那些為成癮而掙扎的人往往被自責所困擾，這會使自尊心低下。 成癮可以真正影響你的判斷力和衝動控制力，所以你說和做你以後會後悔的事情。 打擊自己過去做的事情只會增加複發的可能性，所以現在是時候認識並承認自己做了什麼，放手懲罰自己，並承諾將來以不同的方式做事。 換句話說，永遠不要讓過去的錯誤定義你的禮物。
- 接受讚美。 自尊心低的人往往錯過了通過承認別人的善意話語來建立自尊的機會。 下次有人給你一個讚美時 ，不要打斷你的意見，也不要自以為這個人不是這個意思。 相反，想像一下這是真的，你可能會發現它是真的。
- 每天做點善事。 增加別人對你表達的讚賞的一種方式是為他們做點善事。 你不必做出隆重的姿態; 像為另一個人敞開大門，在公交車上放棄座位，或者如果他們看起來迷失方向時發出指示，都可以引出真正的“謝謝”。 即使對方不表示感謝 ，也可以感受到幫助他人的良好感受。 你也可以考慮自願幫助別人恢復。
- 開始進行更改。 沒有什麼能幫助你建立像自我決定這樣的自尊。 每個人都有自己想要改變的事物，或者周圍人的生活，但對於有癮的人來說，改變是分階段發生的。 如果一個重大變化看起來太多了，將其分解成更小的行為，並選擇每天或每週做一次，無論你認為你會遵循什麼。 隨著每一個小小的變化，內心都會為了實現自己的目標而慶祝自己的成功。
資料來源：
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