如果您生活在社交焦慮症（SAD）中 ，您可能很難得到優雅的接受和讚美 。
如果有人對你有積極的評論，你的傾向可能是輕視，淡化了積極的屬性。 例如，如果一位同事告訴你，你在一個項目上做得很好，你可能會回答：“好吧，任何人都可以做我做過的事情。”
這些類型的回應只會進一步削弱您的信心。 從本質上講，你是在說你不重視你的工作，你的外表，你的家，或者任何你收到的讚美。
如何回應讚美
接受讚美的四個步驟如下：
- 說謝謝。 即使你想不出別的話，謝謝你也夠了。 在表示感謝之前盡量不要停頓太久，否則你的誠意可能會受到質疑。
- 如果你能想到一個，請添加一個積極的評論 ，比如“我為這個項目付出了很多努力”，或者“我花了很長時間選擇這個房間的配色方案。”
- 如有可能，請回複評論，例如，“我非常感謝來自你的評論，因為我非常尊重你的意見。”
- 要更進一步，請使用一個對話揭幕戰，比如“我一直在問你怎麼處理......”或“我想問你的意見......”
示例場景
莎拉正在她的新辦公室參加節日派對。 為了準備參加活動，她在美髮沙龍進行預約，並且堅信要嘗試新的風格。 結果 - 儘管她對出席活動感到焦慮，但她實際上對她的表現感覺相當不錯。
然而，當她走進派對時，一位同事問候她，立即說：“我愛你的新髮型！” 傑西卡停下腳步，最後回答說：“你是這麼想的？我不確定我是否會這樣保持下去”
對於患有SAD的人來說，上述情景可能與現實並不遙遠。 如果你對讚美有不利的反應傾向，那麼學習更好的反應方式將需要練習。
莎拉怎麼能以更積極的方式回應她的同事的讚美呢？ 類似以下內容的人會對恭維者表示恩惠，同時幫助提升莎拉的自尊心：
“謝謝你，我真的很喜歡這種風格 - 我剛剛做完了，我真的很感激你的讚美，你的頭髮總是看起來很棒。”
如果你想進一步交談，會怎麼樣？ 她可以添加如下內容：
“我去了市中心的發站，你去哪個沙龍？”
讚美可以是開始對話的好方法。 如果有人向你提供讚美，這是一個很好的跡象，他或她想更好地了解你，並且會接受像上述那樣的對話開場白。
讚美和社交焦慮症
如果你的社交焦慮阻礙了對方的讚美或接受，那麼與心理健康專業人士交談，看看潛在的焦慮是否會阻止你參與這個重要的社交交流。
>來源：
Ahrens LM，MühlbergerA，Pauli P，Wieser MJ。 社交焦慮中社交條件刺激的視覺皮層辨識受損。 Soc Cogn影響Neurosci 。 2015; 10（7）：929-937。 DOI：10.1093 /掃描/ nsu140。
Lissek S，Levenson J，Biggs AL等人。 社交焦慮障礙中社交相關無條件刺激的恐懼條件反射升高。 我J精神病學 。 2008; 165（1）：124-132。 DOI：10.1176 / appi.ajp.2007.06091513。
Trunk P. Brazen行家：成功的新規則 。 紐約：Business Plus; 2007年。