誰會希望經歷更多的壓力:高級行政人員或社會經濟地位較低的工人? 許多人會期望那些擁有更高權力的工作的人在接受這些工作時會承受更多的壓力,但根據研究,處於較低社會經濟水平的人經歷更大程度的壓力和更多壓力相關的健康問題。
社會經濟地位與壓力研究
考慮以下研究:
- 根據心身醫學雜誌發表的一項研究,社會經濟地位較低(收入較低和教育程度較低)和非洲裔美國女性的婦女報告較高的全身靜息負荷,這是慢性應激的影響如何積累並以負面方式影響你的身體。
- 工作壓力與代謝綜合徵相關, 代謝綜合徵與糖尿病,心髒病和其他健康問題風險增加有關 。 研究發現,那些高層次工作的人會經歷較少程度的代謝綜合徵。
低社會經濟地位和高壓力背後的因素
社會經濟地位較低的人可能由於多種原因而經歷更大程度的壓力和較差的健康結果,其中包括:
- 高薪工作帶來更好的個人控制。 情況並非總是如此,但更多的時候,更高層次的工作人員在生活方式上有更多的個人選擇,可以使用更多的資源,從而導致更低的壓力水平。
- 那些 處於 較高社會經濟水平的人往往會做出更健康的選擇。 那些社會經濟地位較低的人往往通過吸煙來應對壓力。 他們也更有可能不吃早餐,而且社交網絡也較少。 這些因素都與較差的健康結果相關。
- 較高的社會經濟地位為健康帶來更多資源。 社會經濟地位較低的人往往會有較差的健康結果,因為他們無法照顧自己的健康,甚至沒有醫療保健等等。 這有助於更大程度的壓力。
- 社會經濟地位較低的兒童在壓力管理方面可能會受到較少的培訓。 已經發現一些來自較低社會經濟地位背景的孩子在批判性思維和預測危機方面得到的培訓較少。 這很重要,因為壓力可以通過預測壓力事件和製定減少壓力影響的計劃在很大程度上加以管理。 做出更健康的選擇和提前規劃是可以教授的行為,但是他們在每個家庭中的教育可能不會太多。
如何減少壓力
雖然有些東西不能改變,但是所有社會經濟水平的人都可以通過下列方式來減輕他們的生活壓力並改善他們的健康:
- 在變得嚴重之前停止壓力。 梅奧診所提供的建議包括良好飲食,維持社會支持和鍛煉等,這些建議可以幫助您控制生活方式中的過度壓力,採取更健康的應對行為
- 放棄不健康的應對行為。 如果你正在吸煙,過度飲酒, 暴飲暴食 ,或以其他不健康的方式應對壓力,重要的是停下來。 這些習慣都會增加你的整體壓力水平,同時也會對你的健康產生影響。
- 學習和練習健康的應對習慣。 其他更健康的習慣也可以緩解壓力並改善您的健康。 詳細了解鍛煉 , 冥想和更健康的壓力緩解劑 。
>來源:
> Garbarino S,Magnavita N.工作壓力和代謝綜合症警務人員。 前瞻性研究。 Grolmusz V,ed。 PLoS ONE 。 2015; 10(12):e0144318。 DOI:10.1371 / journal.pone.0144318。
> Senn TE,Walsh JL,Carey MP。 感知壓力和健康行為在客觀,主觀和鄰里社會經濟地位與感知健康之間的中介作用。 行為醫學年鑑:行為醫學學會出版物 。 2014; 48(2):215-224。 DOI:10.1007 / s12160-014-9591-1。
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