如何應對你討厭的工作
雖然每個人都覺得自己有時會感到尷尬，或者對星期一的想法感到畏懼，但有時候這種感覺會升級，並且更加普遍。 如果你有太多'我討厭我的工作'的日子，你並不孤單。 但這並不意味著你應該接受那些伴隨著上班思想的恐懼感。
你不必為一份你討厭的工作而工作，而且你甚至可能甚至不需要換工作就停止在一份你討厭的工作上工作。 您可以通過簡單的步驟讓您在當前工作中找到更高的滿意度。
首先，你可以更好地理解“我討厭我的工作”的感覺。 不同的人會發現他們討厭工作的不同事情，但通常人們討厭工作的傾嚮往往是導致工作倦怠的原因 ：
- 技能不匹配 - 如果您資格過高，您可能會覺得無聊; 如果期望值太高，你可能會感到不知所措，並且感到壓力。
- 低控制 - 人們需要感覺他們總體上對生活有一定的控制，這當然適用於工作。 如果你覺得自己無法控制自己在工作中遇到的情況，那麼你幾乎可以體驗到所有工作中的“壓力更大”。
- 高壓 - 如果你犯了一個錯誤，會產生嚴重的後果嗎？ 人們常常認為長時間工作是倦怠的主要原因 ，但在高壓環境下工作真的會增加更多的壓力！
- 低認識 - 你的成就是否被認可？ 你的辛勤工作獲得了充分的獎勵嗎？ 如果不是，通常很難保持動力。
如果你發現你的工作符合所有這些標準中的一部分，或者因為其他原因而感到'我討厭我的工作'感覺，那麼去工作可能是可以理解的壓力。
但是，戒菸可能不是您最好的選擇 - 至少不是馬上。 如果你需要這份工作，擔心找到一個類似或更好的職位，或者因為某種其他原因不能退出，請不要失望。 你可以採取一些步驟來減輕工作壓力，並開始享受更多的工作。 嘗試以下操作：
- 整合你的優勢 -為了享受你的工作，你需要接受適量的挑戰 - 不要太多，也不要太少。 更進一步，最好的挑戰方式是導致流動，你擅長的優勢。
- 讓你的工作更好 - 在將你的技能融入到你目前的工作中，與你的雇主交談，看看你是否可以通過稍微改變你的責任來為自己創造一個更好的工作 。 接受可以幫助公司的新挑戰 - 你自然喜歡和擅長的事情 - 並且看看那些過於緊張的領域是否可以由在該領域擅長的其他人更好地管理。
- 記住獎勵 - 當事情變得困難時，首先提醒自己為什麼要這樣做，注意獎品，記住你在工作中發現的獎勵。 如果您遇到困難時，請看看您是否可以為自己增加一些額外的獎勵 - 在一天結束時給予您自己的待遇，作為辛勤工作的獎勵。 這可以像一個漂亮的泡泡浴，輕鬆的聽音樂會，或與朋友的晚上一樣簡單。
- 笑它！ - 在你的情況下尋找幽默可以將壓力源轉化為緩解壓力 - 至少它可以搶奪他們的壓力誘發力！ 這裡有一些關於保持幽默感的提示。
- 練習壓力管理 - 如果你能重溫一般壓力，你可能會覺得你的工作壓力不大。 這裡有一些基本但有效的壓力管理技巧 。
- 獲得支持 - 確保您的生活中有支持。 看看你是否可以組織一個支持性的同事網絡，在工作的試煉和勝利中相互祝賀和祝賀。 或者在你的朋友之外創建一個群組。 這些團體可以為自己的心情創造奇蹟！ 如果你感到不知所措，無法應付，你可以與專業人士交談 - 你不必單獨處理壓倒性的情況。
資源：
Renter，E。“工作壓力如何可能會殺死你，以及你能做些什麼”。 美國新聞 ，2015年。