恐懼和焦慮經常在一起發生，但這些術語不可互換。 即使症狀通常重疊，一個人對這些情緒的體驗根據其情境而有所不同。 恐懼與已知或理解的威脅有關，而焦慮則來自未知的或定義不明確的威脅。
恐懼和焦慮產生壓力反應
恐懼和焦慮都會對某些危險產生類似的反應。
但許多專家認為兩者之間存在重要差異。 這些差異可以說明我們如何對我們環境中的各種壓力因素做出反應。
肌肉緊張，心率增加和呼吸急促標誌著與危險反應相關的最重要的生理症狀。 這些身體變化源於我們生存所必需的天生的戰鬥或逃避壓力反應 。 如果沒有這種壓力反應，我們的頭腦就不會收到警示的危險信號，並且我們的身體在面臨危險時將無法準備逃跑或停留和戰鬥。
焦慮
根據作者Sadock，Sadock和Ruiz（2015）的說法，焦慮是“瀰漫性的，不愉快的，模糊的憂慮感”。它通常是對不確定或未知威脅的回應。 例如，假設你正在一條黑暗的街道上行走。 你可能會感到有點不安，也許你的肚子裡有幾隻蝴蝶。
這些感覺是由焦慮造成的，這種焦慮與陌生人從叢林後面跳出來或以其他方式接近你並傷害你的可能性有關。 這種焦慮不是已知或特定威脅的結果。 相反，它來自於你的思想對可能立即出現的危險的解釋。
焦慮常伴有許多不舒服的軀體感覺。 一些最常見的焦慮症狀包括：
- 頭痛
- 肌肉疼痛和緊張
- 睡眠障礙
- 在整個身體感覺到緊密感，特別是在頭部，頸部，下巴和臉部
- 胸部疼痛
- 在耳朵裡響起或脈動
- 出汗過多
- 顫抖和顫抖
- 寒冷或潮熱
- 加速心率
- 麻木或刺痛
- 人性化和非實現
- 胃部不適或噁心
- 呼吸急促
- 感覺就像你瘋了一樣
- 頭暈或感到暈眩
恐懼
恐懼是對已知或明確威脅的情緒反應。 例如，如果你在一條黑暗的街道上行走，並且有人用槍指著你說，“這是一個粘連”，那麼你很可能會經歷一種恐懼反應，危險是真實的，確定的，直接的。恐懼有一個明確和現在的目標。
雖然回應的焦點不同（真實與想像中的危險），恐懼和焦慮是相互關聯的。 面對恐懼時，大多數人會經歷焦慮狀態下描述的身體反應。 恐懼引起焦慮，焦慮會引起恐懼。 但是，兩者之間的微妙區別將使您更好地了解您的症狀，並可能對治療策略非常重要。
恐懼和焦慮的幫助
恐懼和焦慮與許多心理健康狀況有關。 這些感覺往往與焦慮症有關，如特定恐怖症 ， 廣場恐怖症 ， 社交焦慮症和恐慌症 。 如果恐懼和焦慮變得難以管理，請與您的醫生預約。
你的醫生會想討論你目前的症狀和你的病史，以幫助確定你的恐懼和焦慮的可能原因。 從那裡，請期待您的醫生作出診斷或將您轉介給專業治療提供者作進一步評估。 一旦確診，您就可以開始一項治療計劃 ，幫助減輕和控制您的恐懼和焦慮。
資源：
Sadock，BJ，Sadock，VA＆Ruiz，P.“Kaplan and Sadock's Synopsis of Psychiatry：Behavioral Sciences / Clinical Psychiatry，11th Edition”2015 Philadelphia，PA：Wolters Kluwer。