退出時情緒變化正常
毫無疑問，吸毒和酗酒的人在戒菸後感覺好多了。 有很多恢復的故事，表明一旦你把你的癮放在你身後，生活會有多麼驚人。 然而，在你開始感覺好轉之前，你會經歷一個非常困難的階段，這種情況發生在你戒菸之後，通常在下降的一天之內，或者藥物或酒精中毒的影響消失。
這被稱為撤回 。
短時間內只用過藥物和酒精的人，或者只服用小劑量的人，可能不會經歷退縮的不愉快感覺。 有些人會經歷宿醉，或者在醉酒消失後直接“崩潰”，在周末他們可以“休息”。 所以，如果您使用的時間少於六個月，而且從第一次使用起就沒有增加過多的劑量，那麼您可能會很幸運，並且能夠很快戒菸並感覺好轉。
長期飲酒或使用超過6個月的人，或在較短時間內以越來越高的劑量狂飲或使用藥物的人，通常會經歷一周左右的不適感，好像你有一個不好的流感劑量。 雖然有許多戒酒的身體症狀與使用酒精， 海洛因 ，方法有關。 以及更多，本文側重於退出的情緒方面，這往往伴隨任何藥物或酒精的戒斷。
事實上，這些情緒戒斷症狀甚至已知發生在行為上癮的情況下 ，其中沒有任何物質被攝取。
蕭條
人們在戒斷期間經歷的抑鬱症通常被描述為比每天的悲傷更糟糕，並且通常與臨床抑鬱症相當，儘管它通常不會持續很長時間。
剛剛戒毒的人有時會將其描述為一個空虛無望的狀態，在那裡他們感覺與他們喝酒時或高時感受到的良好感受相反。 伴隨著缺乏精力和生活熱情，特別是如果飲酒或藥物是你生活中的核心，可能會感到有點恐怖，就像你前方的生活是一種沒有興奮或喝醉的快感。
經歷退學的人往往會感到厄運，絕望，自我價值低下，經常哭鬧，難以集中註意力，並且多吃多睡。 如果可能的話，在退出前通過考慮一些非藥物方式讓你在憂鬱症中振作起來時準備戒斷抑鬱症。 支持性的人，你可以信任你，使你遠離酒精或吸毒，並且不會觸發或不高興你是好的。 低調的娛樂活動，比如一批你最喜歡的喜劇電影 - 只要它們不涉及飲酒，吸毒，聚會以及良好的自我保健習慣，可以幫助緩解這段不快樂的時光。
提醒自己可能是件好事，對於身邊的人來提醒你，這些感覺實際上是過程中很正常的一部分。
請記住，戒斷抑鬱症是暫時的，只有在您停止飲酒或服用藥物後的頭幾天才會持續。 研究表明，退出水晶療法的人往往有抑鬱症的感覺，但這些感受一周後就消失了。
發生這種情況的部分原因是你的身體擺脫了成癮行為或藥物的興奮和欣喜，因為它發現體內平衡。 另一部分是人們總是感覺到失望，失望和失落的自然感覺，當感覺良好或正確的事物變得酸痛而不得不落後時。 把它看作是一個悲傷的過程; 它並不完全不健康，因為悲傷的感覺會幫助你最終達成你的決定，並且它會通過。
如果你的抑鬱情緒讓你覺得自己無法應付，請去看醫生。 他們可能會開一個臨時藥物來幫助你感覺好一些。 與心理學家交談也可以提供幫助，因為他們知道許多方法可以幫助人們克服抑鬱症的感覺，讓一個理解並認真對待自己情緒的人可以緩解情緒上的混亂。
如果你的抑鬱情緒繼續下去，你可能會遇到物質誘發的心境障礙，或者你可能有一個預先存在的情緒障礙 ，被你的吸毒所掩蓋。 對恢復期女性的研究表明，大多數在酒精或毒品使用前經歷過抑鬱症，通常從11歲左右開始。無論哪種方式，您的醫生或心理學家都可以幫助您獲得適當的治療。
焦慮
戒斷期間的焦慮情緒通常比日常緊張時的情況更糟，通常更像人們對焦慮症的體驗，但通常不會持續很長時間。 與抑鬱症一樣，退縮期間會出現一些焦慮。 如果你服用藥物或喝酒幫助你放鬆，你的身體會在戒斷期間調整，你會感覺更緊張。 此外，那些一直在使用藥物或酒精進行自我藥物治療的人可能會害怕在沒有通常的應對方式的情況下會發生什麼。
焦慮可能在身心上不舒服。 即使沒有什麼事情發生，身體上的症狀經常讓你覺得好像有什麼可怕的事情發生。 你的呼吸和心率可能會增加，有時會讓人覺得他們無法屏住呼吸，或者他們心髒病發作，即使他們沒有。 你的頭腦可以玩弄你的技巧，提出各種理由為什麼你應該害怕。 重要的是要提醒自己，對於身邊的人來說，提醒你自己是安全的，你感到的焦慮是你的身體正在經歷一個正常的治療過程。
情緒波動
退出的人們在抑鬱症之間來回奔跑並不罕見。 一分鐘，你可能會感到筋疲力盡，沒有精力，而且好像不值得過活，下一分鐘，你可能覺得你需要離開，因為可怕的事情即將發生。 這種來來回回的過程對你和周圍的人來說都是非常耗費的，因此重要的是要記住生命是值得活的，一旦你放棄了，生活會變得更好，並且你沒有什麼可怕的把你的癮放在你身後。
如果您的情緒波動已經到了您無法休息的地步，如果您尚未接受醫療監督，請聯繫您的醫生。 他們可能能夠開一些短期的藥物來幫助你度過停藥期。 心理學家也可以提供幫助，因為有許多心理學技巧可以用來平息你的神經系統，並挑戰伴有抑鬱和焦慮感的負面想法。
如果您的情緒變化很嚴重，持續時間超過您的其他戒斷症狀，或包括傷害自己或自殺的想法，請立即尋求支持。
疲勞
與焦慮和抑鬱一樣，在退出藥物和酒精的人中，疲勞感是常見和正常的。 你的身體必須從藥物和酒精所造成的損害中恢復過來，以及從酒精和毒品使用中產生的生活方式因素，例如睡眠不足，睡眠障礙，過度刺激和器官損傷。
疲勞也是抑鬱症的常見症狀，也是焦慮症的後遺症。 當你沒有酒精或藥物中毒的舒適感時，你會感到厭倦許多想法可能會壓倒你的情緒。 隨著休息和時間的流逝，這些疲勞感將會消失。
退出疲勞令人疲憊，但人們經常嘗試並按照慣常的步調繼續前進。 通過遵循這些提示讓您的身體恢復，直到取款通過：
- 從平時的活動中休息一下 - 不要出門幾天的社交活動。
- 打電話工作，休息幾天病假。
- 充分休息 - 獲得足夠的睡眠並練習放鬆技巧。
第一周後
一旦你完成了第一周或第二週的退學，你的支持需要改變。 這往往是門診或住院治療的好時機，這將有助於你理解為什麼你首先喝了或使用過藥物，並幫助你過上沒有酒精或藥物的生活。 雖然有些人可以自己做，但是在退出後的頭幾個月裡，很多人會從額外的支持中獲益，以避免復發 。
急性後退綜合徵
通常情況下，急性藥物或酒精戒斷症狀，如本文所述，持續約一周，最多兩次。 但有一段時間，戒斷症狀持續數月，或間歇性地回來。 這就是所謂的急性後退綜合徵。 如果發生這種情況，請與醫生談談獲得更多幫助。
一句話來自
面對退縮期間的抑鬱和焦慮可能是你可以在生活中做的最困難的事情之一。 對於幾乎每個人來說，身體和情感都具有挑戰性。 但是，一旦你離開對方，你不會後悔，你的生活在你之前的生活將會擺脫酗酒或毒品的困擾。
>來源
> Ambrogne J.治療禁慾情況下的抑鬱症狀：來自對女性定性研究的發現。 在精神科護理透視 [在線串行]。 2007年4月; 43（2）：84-92。
> Zorick T，Nestor L，倫敦E等人。 戒斷症狀在戒斷甲基苯丙胺依賴科目。 成癮 。 2010年10月; 105（10）：1809-1818。