我們都會不時地進行神奇的思考。 迷信屬於魔法思維的範疇，比如避開建築物的第13層，或者為了好運而需要與你建立特定的物體。 曾經在噴泉擲硬幣？ 在吹滅蠟燭之前許下了願望？ 即使是最簡單的行為也涉及魔法思維。
神奇思維的定義
關於這個話題的早期作家之一是弗洛伊德。
他談到魔法思想是一種防禦機制，以保護我們免於無奈。 當你感到失去控製或面對感到引起焦慮的外部事件時，這種想法往往會更大，例如失去親人。 通過這種方式，大多數人使用魔法思維去嘗試和控制無法控制的東西。
神奇的思維和廣泛的焦慮症
在精神疾病的情況下，神奇的思維會有另一個層面。 雖然通常認為，在精神病或強迫症（OCD）的情況下 ，一個人認為他/她的思想或行為有能力控制外部事件，但最近的一項研究比較了OCD患者的神奇思維水平， 廣泛性焦慮症（GAD）和一個正常對照組，表明OCD和GAD組之間的魔法思維水平相似。
Alex Lickerman醫學博士將神奇的想法定義為“相信一個事件是由於另一個事件沒有可信的因果關係而發生的。” 或者俱體而言，“比事實證明或經驗更有力地相信事物。” 在廣泛性焦慮症的情況下，它往往就是這樣 - 相信你的焦慮以某種方式控制著你周圍的世界。
對治療的抵抗
醫學博士大衛伯恩斯寫道，雖然GAD患者所經歷的焦慮是痛苦的，但相信它可以保護你免受更大的災難。 你可能會相信，強烈的擔憂是你成功的關鍵，或者如果你沒有過度計劃，過度研究或者對所有事情過度擔心，事情就會崩潰。
GAD中的這種神奇的想法可以讓它變得更難變得更好。 如果你覺得放下焦慮可能會導致不好的結果，那麼你當然會拒絕放棄它。
你可能會擔心，如果你放棄焦慮（例如，不要在工作中成為完美主義者，不要成為一個好身材），會發生一些不好的事情（即，你會變成一個懶鬼，犯錯誤，放手;你會患上一種可怕的疾病）。
如何挑戰你的魔法思維
具有諷刺意味的是，管理魔法思維的關鍵實際上是提前規劃 - 這是你已經擅長的事情！
想想你可能會發現自己的情況，可能會提前引發焦慮。 在開始之前管理魔法思維要容易得多，而不是一旦開始就破壞模式。
根據合理的人在同樣的情況下可能做什麼來製定計劃。 提前思考這件事讓你有機會在你不感到焦慮的時候真實地看到它。
例如，如果你知道你將去醫院看望病人，並擔心轉移細菌，那麼採取合理的步驟可能會使用洗手液或戴口罩。 不合理的步驟可能包括帶來清潔用品和洗地板和櫃檯。
其他一些例子可能包括：
- 如果您擔心在截止日期前完成工作項目，合理的步驟可能會將任務分解為可管理的部分，並且每個部分在特定的日期完成。
- 如果擔心家人的健康和安全，合理的步驟可能包括在家中使用安全設備，正確的汽車座椅，疫苗接種和定期檢查。
- 如果擔心自己的財務狀況，合理的步驟可能包括遵循預算，省下儲蓄和會見財務規劃師。
一句話來自
確保你的計劃是在低焦慮時期完成的，當你能夠理性思考你可以採取的合理步驟時。
它甚至可能有助於邀請朋友幫助您制定這些計劃。 這個人還可以幫助你了解什麼時候你的焦慮可能會壓倒你的思維過程，並與你一起檢查，看看你是否在緊張時期遵循你的計劃。
>來源：
> West B，Willner P.在強迫症和廣泛性焦慮症中的神奇思維。 行為認知Psychother 。 2011; 39（4）：399-411。