這種有爭議的技術建議停止消極的想法
當恐慌（焦慮）發作時， 身體症狀往往令人恐懼和困惑。 這反過來會導致侵入性的，重複性的思想，這些思想集中於擔心和懷疑。 這些想法可能會讓你感到無奈，焦慮或缺乏自信。 你的行為可以開始反映你的感受。 例如，你可以避免嘗試新事物或避免參加你曾經喜歡的活動。
什麼是思想停止？
一些人用來幫助干擾消極的想法和常常伴隨恐慌症和焦慮的擔心被稱為“思想停止”。這種技術的基礎是，當您經歷重複的負面情緒時，有意識地發出命令“停止” ，不必要的或扭曲的想法。 然後，您將負面的想法換成更積極和現實的東西。
思想停止背後的原則
為什麼思考停止工作的原則非常簡單。 用“停止”命令中斷煩人和不必要的想法可以提醒和分心。 恐懼和迷戀的想法傾向於在你的腦海中反复思考或重複。 如果不加控制，它們會自動發生，並且會頻繁發生。 如果你正在使用思想停止，你會意識到不健康的思想鏈，並將注意力轉移到損害重複的思維習慣上。
另外，使用思維停止技術可能會給你一種控制感。 當你接受積極和令人放心的陳述時，你打破了消極的思想習慣並增強了一種安心感。 如果不健康的思維模式影響了你的感受以及你的行為方式，那麼健康和有益的想法也會產生影響，當然，這種思維方式會更好。
思想停止可能不適合你
思想停止可以成為一種有效的自助策略，幫助一些人克服消極思維並獲得新的生活視角。 但是，這種技術可能不適合每個人，甚至在某些情況下可能會適得其反。 例如，有些人發現，試圖推動焦慮的想法，只會讓他們建立更強大，直到他們全部爆炸或立即衝出來。
大多數心理學家不建議患者停下來思考，因為相信可能發生的思想反彈更具破壞性，只是直接處理消極思想。 它可以創造一種負責任的感覺，或者責怪一個有負面想法的人，而沒有真正弄清楚思想從哪裡來。 對於那些有嚴重精神疾病的人來說，讓他們停止思考壞的想法是沒有效率的。
如果你發現你的消極想法和焦慮已經變得壓倒一切，那麼可能是時候向治療提供者諮詢了。 治療師可以幫助你解決這些問題，制定更多的認知行為策略，以協助處理你的想法。 此外，您的治療師可以在需要時進行轉診，讓您獲得額外的治療選擇 。
一句話來自
同樣重要的是要記住，儘管許多專家認為你的想法會影響你的感受以及你的行為方式，但這並不意味著你的想法完全在你煩惱的症狀之後。 有生物 ，環境和其他原因導致您的疾病，最好由醫療保健專業人員進行整理。
>來源：
>萊希，河“為什麼思想停止不起作用” 心理學今日 ，2010年7月。
> Otte C.焦慮症中的認知行為治療：證據的現狀。 對話Clin Neurosci。 2011年12月; 13（4）：413-21。