在當下生活
正念可以成為應對壓力和焦慮的極好方式。 正念已經存在很久了。 然而， 心理健康專業人士開始意識到，正念可以為患有各種心理困難的人帶來許多益處，包括創傷後應激障礙。 有許多不同的正念技能和練習，您可以在本文中了解更多關於它們的知識。
1 - 正念技巧
簡而言之，正念就是要與當下完全保持聯繫，並在經歷到來時開放。 正念是由許多技能組成的，所有這些都需要練習。 這些技能包括意識，非判斷/非評價意識，在當下，初學者的頭腦。 您可以在本文中了解更多有關這些技能的知識，以及如何加強這些技能。
2 - 意識到你的呼吸
專注於每一次呼吸都是開始提高對當前時刻的認識的絕佳方式。 這個基本的正念練習會讓你通過一些步驟來幫助你學習如何更加註意你的呼吸。
3 - 坐式冥想
坐禪是練習正念的好方法，也是學習如何讓你的思想和感受得到接受的方法。 在這篇文章中學習如何練習坐禪和增加你對內部經驗的接受度。
4 - 正念飲食
生活會變得非常忙碌，壓力很大，因此，我們經常在整個一天中匆匆忙忙，而沒有花時間去真正注意和享受當下的經歷。 與當下接觸的一種方式是通過正念進食。 我們經常快速吃飯，甚至沒有註意豐富的飲食經驗。 這種正念練習旨在幫助促進正念飲食。
5 - 初學者的頭腦
初學者的頭腦，正念的技巧，專注於開放新的可能性。 它也指觀察或看待事物的真實性，而不是我們認為的或評估它們的東西。 這種簡單的正念練習旨在幫助培養初學者的頭腦。
6 - 思想的正念
在應對你的PTSD症狀時，正念可以是一種奇妙的技巧; 然而，想念自己的想法可能很困難，特別是那些通常伴隨PTSD診斷的想法。 PTSD患者可能會因不愉快的想法和對創傷事件的記憶而掙扎。 這些想法可以控制一個人的生活。 正念可以用來從你的想法中退一步，減少它們影響你生活的力量。 這個簡單的練習將幫助你學習如何注意你的想法。
7 - 日常活動的正念
正念可以成為學習治療PTSD症狀和焦慮的非常有用的技能。 本文提供了一些方法，可以使您對日常活動有所了解。
8 - 正念步行
在行走時練習正念可以是一個很好的練習，用於與你目前的時刻體驗接觸，對於那些有困難但仍想學習正念的人是有用的。