為什麼這些悲劇如此強烈地影響著我們
隨機暴力正變得越來越普遍。 儘管如此，每當公開拍攝或其他形式的不可預見的暴力事件發生並主宰新聞時，情感衝擊也同樣具有破壞性，就好像該事件是第一次。
為什麼我們都感受到影響
這些事件對所涉人員造成的傷害是難以想像的。 但對於世界其他地區來說，我們這些無奈地看著並試圖理解無意義的人也受到以下幾個原因的影響。
為什麼每個人都不會受到這種消息的影響？ 這個問題看起來似乎很愚蠢。 但這樣做可以幫助我們理解我們的感受。
最重要的是，這些事件令人驚嘆不已。 聽到無辜的受害者被恐嚇是令人心碎的。 即使我們不親自認識他們，我們也不能不認同他們，想像他們一定會感受到什麼，並感受到損失。 我們哀悼，我們的心向家人傳遞。
人為原因
根據研究，例如故意引起的創傷事件 - 而不是隨機的自然行為 - 是最難恢復的（其次是由人無意造成的）。 這是有道理的，因為更可怕的是，一個人可能故意對另一個人或一群陌生人造成這樣的傷害; 想想包含這樣的人的世界是可怕的。
恐懼
在大多數生活危險的情況下，至少有一兩個即將發生危險的警告信號，我們用這些信號來幫助我們避免受到傷害。
暴風雲聚集，動物們bare出f牙，戰鬥升級。 然而，在像學校槍擊事件那樣，學生們每天只是像上課一樣去上課，或者在商場或教堂槍擊的情況下，受害者只是在日常生活中進行活動時，就沒有任何警告。 這讓我們都意識到並擔心這樣的事情可能會發生在我們或我們所愛的人身上，而沒有任何警告。
在這樣的情況下，我們更有可能將自己置於受害者的位置，這可能會導致我們所有人受到這些事件的更多創傷。 我們聽說在弗吉尼亞理工大學槍擊事件中拯救了自己和其他學生的快速思想家，以及為保護他人而獻出生命的英雄們，我們也想知道在這種情況下我們會做出什麼反應。 我們懷疑並強調可以採取什麼措施來防止這種情況發生，因此我們可以知道如何感覺更安全。
應對你的感受
如果你沒有親身參與悲劇，那麼感覺自己的感受是不必要的，甚至是自私的。 但是，你所經歷的任何感受都是真實的，並且可以產生真正的影響。
尋求社會支持
當我們與我們信任的人談話時，我們大多數人最能夠通過我們的感受來工作 - 一個好朋友，一個伴侶或一個治療師。 這通常會有所幫助，因為除了添加社交支持之外，它還可以幫助我們處理髮生的事情。 即使我們正在交談的人沒有解決方案，那麼闡明我們的感受並在對話環境中檢查我們的感受的行為使我們更容易擺脫這些感覺。
開始日記
研究表明， 日記對健康和幸福具有許多積極影響。 最有效的日記形式包括撰寫關於自己的感受和頭腦風暴的解決方案以解決令人不安的情況。 牢記這一點，日記可以成為處理困境的有用工具，特別是對於那些沒有支持性網絡或者不願意與其他人討論他們的感受的人。
尋找幫助
對於那些更深受悲劇事件影響的人來說，與治療師談話通常是一個好主意，至少在幾次會議上。 對於那些想要與處理類似問題的其他人聯繫的人也有支持小組，並且治療師可以讓你與其他人聯繫。
這些步驟在任何情況下都不是必需的，但對於那些經歷更嚴重的創傷反應的人非常有幫助。
如果你開始對創傷有侵入性的想法，變得焦慮不安，體驗與事件有關的惡夢，或者如果你發現你對創傷性事件的反應干擾了你的正常功能，那麼與一個人交談是個好主意治療師。
行動提示
我們可能會推翻這種暴力事件的焦慮和困擾。 但是，更積極的一點是，我們可能會允許他們採取行動，盡我們所能來防止類似的悲劇事件再次發生。
控制你能做什麼
通過指出我們和我們的親人即使在看似安全的日常情況下，如2017年在拉斯維加斯舉行的鄉村音樂會上的射擊，也可能使我們感到無助。令人不安的是要提醒我們可以隨時都有危險。
感覺更安全的一種方法是避免顯然危險的情況。 當然，隨機的暴力行為恰恰是隨機的。 但是，如果知道有關潛在威脅的可靠警告，那麼聽到他們而不是擔心他們的實際情況，你可能會感覺到更多的權力。
另一種方法是在緊急情況下做一個清晰的計劃，以便在緊急情況下應該做什麼，如果你發現自己身陷其中的話。 努力變得更加相信自己的直覺，並傾聽那些警告潛在危險人群的內心聲音。
成為更大努力的一部分
在更大的範圍內，我們可以努力成為更大努力的一部分，以確保在未來將暴力消除 - 或者如果這種悲劇再次發生，則將其最小化。
例如，在過去的學校槍擊事件發生後，已經發生了一些變化，例如校園安全性的提高，零容忍政策和警惕性的提高。 一些像TeenCentral.com這樣的組織已經開始採取行動，並據報告在這種悲劇發生後停止了潛在的學校射手。
雖然其中一些努力是在機構或政府層面進行，但您可能有辦法參與相關組織，或者您至少表達您對這些努力的支持。
伸手
例如，那些會像射擊一樣毫無意義和暴力的事情顯然會受到干擾，情緒不穩定或精神病。 他們傾向於孤獨的孤獨者，他們感到憤怒和絕望，並且在他們的心中使他人失去了人性。
雖然沒有多少聯繫可以幫助這些人，但如果這種悲劇有任何建設性的話，或許這提醒人們聯繫的重要性。 讓這樣的事件激勵我們接觸到一個可能孤立孤獨的熟人，或者引發我們尋求我們需要的幫助或支持。