時常擔心是正常的。 考慮到生活中許多未知和挑戰，擔心可能被認為是對許多情況的非常自然的反應。 然而，慢性和全部消耗性的擔憂可能會很麻煩並妨礙我們在日常生活中自由平靜地運作的能力。 更重要的是，它可以使恐慌症或廣場恐怖症的複原更加困難。
1967年，研究人員Liebert和Morris建議焦慮有兩個主要方面：
- 擔心 ，涵蓋反思或重複的想法，通常集中在潛在的失敗或其他類型的負面結果和
- 情緒性 ，指的是過度的生理喚起，如出汗，心跳等，伴隨著焦慮狀態。
其他研究人員已經研究了這種焦慮的二維模型，並且一般同意Liebert和Morris的研究結果，所以可以肯定地說憂慮是焦慮的主要組成部分。
擔心和恐懼
在某些情況下，擔心可能是正常的，甚至是有益的。 如果你擔心即將到來的考試，你可能會感到焦慮 。 希望這種擔心會激勵你更加努力地學習。 儘管如此，憂慮在慢性，消費，並導致焦慮的迴避和抑制時成為問題。
換句話說，擔心會變成恐懼。 它會讓你將注意力轉移到重要的事情上，並且會阻礙行動或解決問題。 使用上面的例子，假設您擔心即將到來的考試不會很好。
然而，考試不是激勵你更加努力地學習，但是，你的擔心會消耗你的思想，你無法專注於手頭的任務，而且你也無法為測試做好準備。
現在你對失敗的恐懼成為自我實現的預言。
你的煩惱思想是一個問題嗎？
如果您有以下擔心，您可能會遇到問題：
- 始終擔心未來的失敗，危險或其他類型的負面結果
- 反复思考，或在你的心中重複，同樣的擔憂或憂慮
- 盡量避免擔心某些情況的焦慮
- 由於擔心而陷於癱瘓，無法專注於或實施解決問題的建設性解決方案。
資料來源：
> Davis，M.，Eshelman，ER和McKay，M。“放鬆和壓力減輕工作手冊，第5版。 2000年奧克蘭，加利福尼亞州：New Harbinger Publications，Inc.
> McKay，M.，Davis，M.和Fanning P.“思想與感受：控制你的情緒與生活。 1997年加州奧克蘭：New Harbinger Publications，Inc.
> 由Katharina Star編輯，博士 15/29/15。