通過避免常見的飲食觸發來管理你的焦慮
你的飲食是否會引起你的恐慌症 ？ 研究表明，恐慌症患者對某些物質比對沒有這種疾病的人更敏感。 當恐慌症患者食用這些物質時，他們會出現焦慮或驚恐發作。 獲取關於此類情節的已知和可疑觸發事實。
咖啡因在你的飲食和驚恐發作
許多人享用早晨的咖啡或午間軟飲。 因為咖啡因是一種中樞神經系統興奮劑，所以需要加強時才有效。 但是如果你有恐慌症，這種興奮劑效應可能會導致你的症狀。 研究表明，給予患有恐慌症的人等量的咖啡因以及對前者沒有引起恐慌和焦慮的人增加，而在後者中不產生症狀。
咖啡因可能天然存在於產品中，例如咖啡，或者可能由製造商添加以增強風味。 一些非處方藥和處方藥還含有咖啡因以增強其效果。 可能含有咖啡因的常見物品包括：
- 咖啡
- 茶
- 軟飲料或蘇打水
- 巧克力
- 一些感冒藥
- 一些止痛藥
如果您經常或大量飲用咖啡因 ，突然停止可能會導致一些戒斷症狀。
這些症狀可能包括頭痛，煩躁，焦慮和情緒波動。 如果您擔心這些副作用 ，請告訴您的醫生。
醇
人們喝酒放鬆，冷靜下來。 但是酒精引起血糖波動並增加血液中的乳酸積累。 這些都可能導致焦慮，易怒和睡眠模式紊亂。
如果您在生活中無法飲酒，請諮詢您的醫生或顧問。
如果您可以輕鬆地從自己的日常飲酒中排除酒精，您可能正在尋找其他方式來放鬆或冷靜。 運動，指導可視化和冥想都是減輕壓力的有效方法。 寫日記，談話治療或加入支持小組也可能對您有所幫助。
味精（味精）
一些專家認為，味精可以引發一些人的恐慌症。 味精是一種增味劑，通常添加到我們的食品供應中。 許多亞洲食品，湯，肉，冷凍晚餐和其他含有味精。
精製糖
精煉糖含量高的飲食表現為各種情緒紊亂和能量下降。 這被認為是由於當消耗大量的糖時釋放胰島素以快速降低血糖。 這導致血糖“崩潰”或低血糖，這是一種低血糖狀態。 高糖飲食也會導致乳酸積聚在血液中。
通過保持健康的飲食習慣，您可能能夠顯著減少甚至消除許多恐慌發作觸發 。 此外，您還可以享受更多能量和更健康的益處。