肌醇的好處

這種化合物可以在某些水果和富含纖維的食物中找到,可以幫助您治愈嗎?

肌醇是天然存在於哈密瓜,柑橘類水果和許多富含纖維的食物(如豆類,糙米,玉米,芝麻籽和麥麩)中的物質,並且可以以補充形式廣泛獲得。

儘管有很多形式,肌醇六磷酸(通常稱為“IP6”)和母體化合物肌醇是肌醇最廣泛使用的形式。

已知在幾種細胞過程中發揮重要作用,肌醇還幫助身體代謝某些礦物質(包括鈣)。

為什麼人們使用它

已知具有抗氧化活性,肌醇經常被吹捧為焦慮和抑鬱等心理疾病的自然療法。 一些支持者認為肌醇可以幫助治療廣泛的健康狀況,包括:

此外,肌醇旨在幫助預防癌症和心髒病。 有些人還使用肌醇促進頭髮生長。

對健康的益處

儘管對肌醇的健康益處的研究是有限的(大多數研究已超過10年),但有證據表明某些形式的肌醇可能會提供一些益處。 以下是幾個關鍵發現:

1)恐慌症

根據2001年發表在臨床精神藥理學雜誌上的一項小型研究,肌醇可能有助於治療恐慌症。

對於該研​​究,20名患有驚恐障礙的患者每天接受18g肌醇的治療一個月,然後每天用150mg氟伏沙明(一種通常用於精神病的藥物)治療一個月。

研究結果顯示,肌醇每週減少驚恐發作的次數四次(與氟伏沙明減少2.4次相比)。

2)多囊卵巢綜合徵(PCOS)

D-chiro-inositol可能有助於PCOS的治療,建議在2002年發布的一項小型研究中發表在Endocrine Practice上。對於這項研究,20名PCOS婦女每天服用一次安慰劑或600 mg D-手性肌醇,持續6到8週。 結果顯示D-手性肌醇幫助治療與PCOS有關的多種異常,包括血壓和血脂水平升高。

3)癌症

一些初步研究表明,肌醇可能提供抗癌益處。 例如,在2006年出版的營養與癌症研究評論中,科學家指出肌醇六磷酸酯似乎可以減少癌細胞的生長和擴散(可能是由於其免疫刺激和抗氧化作用)。

4)代謝綜合症

研究人員在2011年發表的一項小型研究中發現肌醇補充劑可能有助於治療絕經後婦女的代謝綜合徵。

該研究涉及代謝綜合徵的絕經後婦女。 結果顯示,分配到六個月肌醇補充劑治療的患者經歷了血壓和膽固醇水平的顯著改善(與那些在同一時間段內分配給安慰劑的患者相比)。

可能的副作用

有人擔心增加六磷酸肌醇的攝入量可能會降低人體吸收鋅,鈣,鐵和其他必需礦物質的能力。

肌醇補充劑尚未進行安全性測試,並記住,孕婦,哺乳母親,兒童和有醫療條件或服用藥物的補充劑的安全性尚未確定。 您可以在這裡獲得有關使用補充劑的提示。

在哪裡可以找到它

除肌醇六磷酸鹽外,其他形式的肌醇包括肌醇六菸酸酯,D-手性肌醇和肌醇十六烷酸酯。

廣泛可在網上購買,肌醇補充劑也可以在許多天然食品商店和專門從事膳食補充劑的商店中找到。 儘管一些支持者認為肌醇與膽鹼結合可能會帶來獨特的健康益處,但目前對這一說法缺乏科學支持。

外賣

雖然有研究表明肌醇可能提供一些好處,但需要進行大規模臨床試驗來證實這些影響。 如果您仍然有興趣嘗試嘗試,請務必先與您的醫療保健提供者交談,以討論它是否適合您。

為了增加肌醇的攝入量而不需要補充劑,嘗試加載富含肌醇的食物,如哈密瓜,柑橘類水果,豆類,糙米和麥麩。 通過讓纖維填充,它也可以提高你的整體健康水平,並加強對心臟疾病等重大疾病的防禦。

資料來源:

Giordano D,Corrado F,Santamaria A等人。 肌醇補充對代謝綜合徵絕經後婦女的影響:一項前瞻性隨機安慰劑對照研究。 絕經。 2011年1月; 18(1):102-4。

Iuorno MJ,Jakubowicz DJ,Baillargeon JP等人。 D-Chiro-肌醇在多囊卵巢綜合徵患者中的作用。 Endocr Pract。 2002年11月 - 12月; 8(6):417-23。

Palatnik A,Frolov K,Fux M,Benjamin J.雙盲,對照,交叉試驗肌醇與氟伏沙明治療驚恐障礙。 J Clin Psychopharmacol。 2001年6月; 21(3):335-9。

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