停止！ 技術可能不起作用
停止！ 技術或思想停止在認知行為療法中很常見。 臨床醫師向客戶傳授技術，客戶可以使用該技術來停止賽車思維或令人擔憂 。
在這種技術中，當迷戀或競賽思想開始時，客戶清楚明確地說：“停止！” 這樣可以讓客戶取代一個新的，更健康的想法。
許多治療師首先鼓勵客戶大喊“停止！” 這有助於將注意力集中在單詞上並遠離迷戀思想。 之後，客戶將能夠在無意中大聲說出自己的詞彙。
停止！ 技術真的有用嗎？
雖然一些治療師和團體治療計劃促進停止！ 技術是有效的，一組耶魯心理學家對2010年的研究結果不同意。
該研究實際上發現了思想停止策略與更大的抑鬱和焦慮之間的關聯，並非如此。 心理學家發現焦慮減少與其他策略之間存在聯繫，包括認知重組，接受和解決問題的技巧。
停止！ 技術DIY
你是否有重複的消極想法在你想擺脫的心理上徘徊？ 你可能會有非理性的嫉妒情緒，或者你經歷負面的自我對話，這會破壞你的自信心。
您不需要經過培訓的臨床醫生來申請Stop！ 技術儘管有些人可能需要專業幫助。 如果你正在幫助你的孩子，請解釋你們兩個將會試圖幫助緩解他們的負面想法。
你可以通過以下四個步驟自己做一個鏡頭：
- 說“停止！” 當你經歷一個反复的想法，大聲或對自己。
- 以積極的方式否定壞的想法，將負面的想法交換為積極的想法。 用“我可以......”或“我會......”替換“我不能......”或“我不會......”
- 深吸一口氣，或者學習呼吸放鬆技巧，幫助你放鬆，而不是感到焦慮，並且反复說出和平的想法，或者在你的腦海裡反复思考，直到壞的想法消失。
- 每當你注意到反復出現的想法時，請完成這些步驟。
壓力接種訓練，創傷後應激障礙和停止！ 技術
壓力接種訓練 （SIT）和認知行為療法在預防慢性創傷後應激障礙 （PTSD）的發展方面特別成功。 根據美國衛生和人類服務部的信息，這項技術還加快了性暴力受害女性PTSD的恢復。
停止！ 技術是SIT期間教授的各種應對技巧之一。 其他應對技巧包括：
- 深度肌肉放鬆訓練
- 呼吸控制
- 角色扮演
- 正面思想
調整疾病在癌症和停止後！ 技術
大多數患者在嚴格的癌症治療後可以適應其生活，但不幸的是，一些患者不會發生調節障礙，包括廣場恐怖症， 社交恐怖症 （社交焦慮症）或特定恐懼症。
患有調節障礙的患者經歷焦慮和其他情緒問題，這些問題比預期的更嚴重並且在家中或工作中給他們帶來問題。
停止！ 技術是治療計劃的一個組成部分，可以幫助改善癌症治療後調整障礙患者的生活質量。
在癌症治療之前，之中和之後的調整障礙可能是複雜的心理問題，需要專業指導才能成功治療。
例如：如果你發現自己恐慌，停止！ 技術可以幫助你控制自己的情緒。
資料來源：
Cancer.gov：焦慮和困擾會影響癌症患者及其家屬的生活質量（2015）。
> https://www.cancer.gov/about-cancer/coping/feelings/anxiety-distress-pdq。
CounselingDirectory.uk：一些強迫症和焦慮技巧和訣竅 - 停止重複思考。 > http://www.counselling-directory.org.uk/counselloradvice10268.html。
今日心理學：為什麼思想停止不起作用（2010）。 > https://www.psychologytoday.com/blog/anxiety-files/201007/why-thought-stopping-doesn-t-work。
美國衛生與公眾服務部：針對人口販運受害者的循證心理健康治療。 > https://aspe.hhs.gov/pdf-report/evidence-based-mental-health-treatment-victims-human-trafficking。