任何時候都是健康變化的好時機
每年都有許多人為變革作出決議，而且每年大部分決議都沒有得到解決。 這不是因為人們缺乏改善生活的渴望; 這只是現實的一個副產品，改變是困難的。 我們的習慣變得根深蒂固，自動化; 改變它們需要不斷努力，直到形成新的習慣。 這種資源可以幫助你對你的期望，態度和變化方法進行必要的改變，以便你能體驗到最後的真實結果。
以下想法可以幫助：
根據“ 目標 ”來思考，而不是“決議”：儘管大多數人決定保留決心，但更好的策略是創建目標。 “有什麼不同？” 你可能會問。 在傳統解決方案中，人們通常會以態度來應對變化，“從現在開始，我不會再[命名您想要改變的行為]”這個問題是，在一兩次失誤之後，人們會覺得像失敗並傾向於放棄整個努力，容易回落到熟悉的模式。 通過設定目標，一個目的是為了達到理想的行為。 關鍵的區別在於，朝著目標努力的人希望他們一開始就不會完美，並且對他們取得的進展感到滿意。 而不是讓完美主義對付他們，他們讓動機和自豪感發揮他們的魔力。 以下想法可以幫助你實現你的“新年目標”：
- 記住它是一個過程：期望按照自己的方式工作，而不是立即達到完美和感覺失望。
- 努力工作：在為新行為設定目標時，一周一次或兩次，而不是每天一次。 例如，不要說“我每天都去健身房”，而是計劃“每個星期三”，或者更好的是註冊一個有趣的練習課程，而且你可以更頻繁地工作。
- 設置自己成功：設置小而可實現的目標，並在完成每個目標時添加更多步驟。 這樣，你逐漸朝著你想要的生活和必要的改變前進，但是你在這個過程中經歷了更多的“成功”，而不是一夜之間沒有經歷過最終改變時的失敗。
每個月都有一個目標：如果你像大多數人一樣，你可能會在你的生活中做一些改變; 如果是這樣，那麼每月處理一個可能是一個好主意。 這樣，1）您可以更多地關注，因為您不會一次嘗試進行幾次徹底的更改; 2）你可以每個月重新提出自己一個新想法，讓你整年保持增長，自我改進成為一種生活方式; 3）你可以在每一次成功的基礎上繼續努力，例如，你可以首先騰出時間，然後再開始一項新的業務，或參與一項重要的事業。 另外，習慣一般需要21天才能形成。 通過這種設置，您可以在繼續下一步之前更輕鬆地形成新的習慣，因此您不僅僅依靠意志力。
獎勵你的進步：雖然你的許多決議帶有他們自己的獎勵，但改變你的習慣可能具有挑戰性，如果你有一點額外的幫助，這樣做有時會更容易。
（請記住，即使知識本身就是自己的獎勵，支持老師的積極強化如何幫助您學習？）為自己提供額外的獎勵可以幫助您保持正軌並保持動力，即使您有時不喜歡只是為了改變本身會帶來的好處而付出努力。 以下是您可以為自己創造獎勵的方式：
- 團隊合作：有一個知道你的目標的伙伴，並且相互鼓勵，即使你正在製定不同的目標。 這將為你提供一個人，當你需要時可以給你一個高五，當你需要時給予一點鼓勵。
- 獎勵小成功：將你的目標分為一口大小的步驟，並等待每個步驟完成。
- 將獎勵與目標對齊：獲得符合您成就的獎勵（例如每5次參加健身房就可以獲得新的運動服，或者如果您堅持兩週的日記習慣，那麼可以使用美麗的新筆）。
至於你設定的目標，明智地選擇你的目標很重要，否則很難讓他們堅持下去。 你也想選擇真正有助於改善你的生活的目標，所以這一努力將會有很好的回報。