有時候，當一天看起來有壓力或壓力時，放鬆只是一種積極的改變。 積極的重構策略將壓力從壓力源中解放出來 - 當我們重新構思時，我們以一種新的方式來看待相同的情況，突出可能性而不是所涉及的“威脅”。 把我們的壓力源看作是我們可以面對的挑戰，甚至機會，而不僅僅是對我們幸福的威脅，可以幫助我們擺脫困境。
一旦我們以積極的重構拓寬了我們的觀點，我們就能夠看到更多的機會。 更重要的是，我們幾乎可以立即感受到更少的壓力。 閱讀更多關於重構和緩解壓力的信息 ，並嘗試以下正面重構策略。 他們可以把你的下一個糟糕的一天變成一天的新的可能性。
- 檢查什麼在強調你。 用嶄新的眼光來看待你的情況，而不是用挫敗感和無助感來反思 。 你的情況的哪些方面最強調你？ 你有什麼需要沒有得到滿足？ 你覺得缺乏控制力 ？ 如果可能的話，請注意，如果您尚未完成，您最想改變的部分情況。
- 尋找你可以改變的東西。 這第一步似乎很明顯，但並不總是這樣。 當你重構時，你改變了你對事物的看法。 在尋找可以改變的東西時，盡可能地集思廣益，盡可能多地做出決定，如果可以或不能做，就不要立即判斷。 不要想，' 我希望我能改變這個'，甚至'我可以改變這個嗎？'，試著想'我該如何改變它？'。 你可能無法改變一切，但是通過對情況的積極重構，你可能會看到以前沒有意識到的可能性。 （欲了解更多信息，請參閱本文的讀者反饋文章，了解如何進行小改動
- 尋找好處。 如果您處於某種情況下，您確實無法改變，或者如果有些方面無法改變，您可以重新構思自己的想法，並通過在您所面臨的情況中找到利益來改變您對此感受的方式。 在瓦礫中可能找到什麼機會？ 通過簡單的工作，你可以獲得什麼樣的優勢？ 當你在尋找好處時，並不意味著你忽視了消極因素; 你只是注意到積極因素，並專注於它們。 （例如重新找到危機的好處，或者分享你自己，請參閱這篇讀者關於變相祝福的回應文章。）
- 尋找幽默。 你有沒有覺得有一天你會回頭看這個，笑呢？ 為什麼不讓'有一天'成為今天 ，現在笑？ 當你重構幽默時，你會發現你的情況非常荒謬，你不禁笑。 你可以經常把情境中最緊張的方面變成最有趣的方式，並與那些離你最近的人（或你在Facebook上最親密的600個朋友）分享那些幽默，並以共享的笑聲的形式獲得支持。 了解更多關於在壓力情況下尋找 幽默的信息 ，以及在您將自己的方式變成好笑的同時，歡笑的好處。