1 - 介紹：心理壓力緩解和人格因素
有據可查的是，很大一部分壓力可歸因於我們對事件的看法 ，以及我們如何處理我們正在經歷的事情。 也就是說，兩個人可以體驗到完全相同的情況，一個人會感到興奮和激動，而另一個人會感到壓力和壓力。 在同一情況下的第三人可能會感到一些壓力，但不會感到不知所措。 這些反應之間的差異可以轉化為對個人幸福感和生活滿意度的更大感受，甚至可以改善那些因為生活事件而感到不那麼緊張的人的健康狀況。 當另一個人感到冷靜或充滿活力時，什麼使一個人感受到壓力和挫折感？
人格因素與壓力緩解
我們中的一些人剛剛出生對壓力更加反應。 醫院的護士已經能夠識別只有一天的嬰兒的氣質差異！ 有些嬰兒對身體刺激或變化的反應比其他相對不受影響的嬰兒更為消極。 這些氣質變化是天生的和持久的，但可以在一定程度上通過童年時代的經歷和成年人的努力來最小化。 這些關於正面自我對話的資源以及本文中的其他技巧可以幫助你的壓力水平，不管你是否對壓力自然敏感。
2 - 認為Pattterns：樂觀，完美主義和A型人格
樂觀主義者被認為是更健康，更幸福，更成功的人生。 樂觀主義者傾向於最大限度地減少和消除他們生活中發生的負面事件，同時真正關注和積極參與積極事件的個人信用。 這有助於增強抵禦能力，增強自信心，加強個人關係和其他積極的生活事件。 雖然有些人比其他人更容易樂觀，但樂觀主義也是一種可以學習和培養的習慣性思維模式。 其他影響人們壓力水平的思維方式（以及我們身邊的壓力水平）包括A型人格特徵和完美主義傾向。
- 測驗：你有多少樂觀主義者？
3 - 緩解壓力的健康身體習慣
當我們的身體處於最佳狀態時，我們的功能都會更好。 因此，那些更好地照顧自己的人通常比沒有照顧自己的人有更好的處理壓力的情況，如果他們自己沒有好好照顧自己，他們會更好。 。 我們傾向於低估睡眠好，飲食健康和經常鍛煉等的價值 。 但是，這種健康的習慣可以讓你更好地處理進入你生活的壓力。 以下資源可以幫助您更好地照顧您的身體，以便您更好地應對即將到來的壓力。
4 - 快速應對技巧，有助於緩解壓力
面對壓力情況時具有健康應對技巧的人可以更快地從每天發生的主要和次要壓力源中恢復過來。 儘管有許多方法可以緩解壓力，但每種方法都有其自身的好處，因此在手頭有一些緩解壓力的藥物是非常重要的，這些壓力緩解藥物可以讓您在沮喪的時刻使用，或者當您感到不知所措時，會關閉您身體的壓力反應，使你的身體系統恢復到平衡狀態（因為戰鬥或逃跑的反應會產生許多生理變化，使平靜的反應更加困難），這樣你就可以以合理的方式對壓力情況作出反應，而不是以較少的反應健康的方式。 當你感到壓力時，可以使用以下應力消除劑來幫助您快速恢復 。
5 - 內部控制軌跡如何導致應力消除
術語“控制的軌跡”指的是你是否覺得你的生活是由你自己控制的，還是由你自己以外的力量控制的。 那些有內部控制點的人覺得他們有自己的選擇和控制自己的情況; 相反，那些具有外部控制的控制點更多地受到外部事件的支配。 正如你可能已經猜到的那樣，那些內心控制得更好的人傾向於感到更快樂，更自由，更少壓力。 他們也享受更好的健康（可能是因為他們經歷的感受無力而導致的破壞性慢性壓力較小），並且對整個生活更加滿意。 也許不足為奇的是，那些有外部控制點的人更容易患抑鬱症和其他健康問題，並且傾向於保持自己處於他們將面臨額外壓力的狀態，無法改變自己的狀況，這只會增加他們的壓力壓力負荷。 你的童年或成年時期（你是否能夠對自己的環境產生強烈的影響可以導致授權感或習得的無助感），並通過習慣性思維模式延續你的控制場所。 如果你覺得你的控制點可以使用換擋， 這些技術可以提供幫助 。
>來源：
>邁爾斯，大衛G.，博士。 對幸福的追求。 雅芳書，紐約。