記住你剛剛閱讀的內容的提示
如果你是一個患有多動症的成年人 ，你可能正努力記住你讀過的東西。 閱讀任務可能會覺得它們會一直持續下去，特別是如果您發現必須閱讀並重新閱讀（並重新閱讀）才能正確處理信息。
這是否意味著你注定要在學校或工作場所失敗？ 可能不會！
這是因為，一旦你真正理解了你所遇到的問題，你可以使用下面的經過驗證的技巧來幫助解決問題。
那麼，問題是什麼？ 為什麼ADHD患者如此難以記住他們閱讀過的內容？ 有幾個問題很可能會阻礙你的發展。
- 由於內心的想法或外在的干擾，特別是在閱讀某些無趣或無聊的事情時，變得不合常情。
- 你可能經常發現你在失去你的位置或在較長的段落中跳過單詞，因為你在頁面上的所有單詞都被視覺分散。
- 您可能無法識別和記住您剛剛閱讀的內容。
- 讀書時，你可能只是匆匆而出，變得昏昏欲睡。
閱讀和記憶提示
為了讓自己保持專注和專注，以便記住自己閱讀的內容，請嘗試一種或多種這些策略。
- 大聲朗讀而不是默默。 這可能需要更長的時間，但它會幫助您專注於每個單詞。
- 讀書時步行或步調。 這種策略可以幫助您避免分區，或專注於內部分心，而不是頁面上的文字。
- 運動短暫休息。
- 使用有聲讀物，或讓別人讀給你。 這種方法對於通過聆聽學習或在面對充滿文本的頁面時容易不知所措的人特別有用。
- 談論你剛剛讀過的內容。 和朋友討論一下，或者只是自己大聲說話。
- 使用彩色熒光筆來強調要點。 這不僅會讓你保持專注，而且還會幫助你回憶要點。
- 閱讀時記筆記，然後回頭總結要點。
- 閱讀每一行時，使用書籤或標尺滑下頁面，以免丟失位置。
- 如果你有大量的閱讀材料，把材料分成更小的更易處理的塊，然後休息一下，在每個部分之後獎勵你自己。
- 找出最適合你的東西 - 一個安靜的閱讀區域或一些有背景噪音的區域。
- 請在附近放一張紙。 如果你被內心的想法分散注意力，記下想法以便記住它，並在稍後回复它。 一旦你記下了這個想法，把它放在一邊留待以後。