1 - 了解你並不孤單
美國大學健康協會 - 全國大學健康評估（ACHA-NCHA II）2009年進行的一項調查報告顯示，39％的大學生在學年期間會感到絕望，25％的人會如此沮喪以至於難以發現47％的人會經歷壓倒性的焦慮和/或驚恐發作，而84％的人會感到不知所措，他們只能跟上。
很顯然，大學並不總是很容易習慣。
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2 - 不要讓你的感覺瓶頸
這可能就像與朋友交談一樣簡單 - 無論是在你的大學還是在其他地方 - 來理清你的感受。 你應該打電話給媽媽或爸爸，讓他們知道你在掙扎 - 有時只是家長聲音的聲音可以幫助很多。 如果你繼續感到不快或沮喪，每個學院都會提供指導和諮詢。 尋求幫助是感覺更好的第一步。
仔細想想這是什麼讓你不快樂，因為如果它不是你的學校的具體內容，它可能是你內心需要注意的東西。
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3 - 努力參與
如果你不努力，你的生活中就不會有任何事情發生。 走出你的宿舍，找到你感興趣的事情。 有俱樂部，校內體育活動，志願者機會，校內或校外工作，以及宗教組織尋找一個地方來感受一部分東西。 如果你被邀請去某個地方，即使你認為這聽起來沒什麼意思。
放下手機，找到你的人！
4 - 認識到工作很難
大學不容易。 理論上聽起來很好 - 四門課每學期，很多空閒時間，許多課程只有中期和最後階段 - 但事實是，除非你始終堅持你需要完成的任務，否則你一定會成為對你的成績感到失望 - 和你自己。 有許多分心看起來比打書更有趣，但不要讓自己被那些希望你出來玩的樂趣的朋友動搖，因為你有工作要做。 紀律是在大學取得成功的艱難但必要的工具。 如果你在學校工作之餘，並且有信心參加考試或撰寫論文，你會更加快樂。
5 - 週末休息
你可能只需要從大學環境中休息一下，讓自己清楚自己的頭腦，並再次對大學感到樂觀。 如果你可以回家週末拜訪，一定要這樣做。 與家人在一起的時間可能足以讓你度過冬季假期或夏季。 如果你不能回家，可以請一個朋友在附近的某個地方和你一起去那個與學校無關的日子。 吃一些美味的食物，去聽音樂會，打一場球，或者做一些便宜的購物。 任何會讓你離開校園一兩天的事情必將刷新你的前景。
6 - 訪問其他學院
如果你正考慮離開你的學校，因為你認為這不適合你，請做一些調查 - 而不僅僅是在線。 去其他大學和大學拜訪朋友，並感受他們的學校是什麼樣的。 如果你在一所大型的大學，那麼請去一所小型大學學習一種完全不同的體驗，反之亦然。 如果您確實考慮轉學，請確定您所完成的課程是否會與您一起轉學，否則您可能會失去一整年的工作（和學費）。
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7 - 不要驚慌
對於大多數大學生來說，時間是克服對所選學校不滿情緒的最佳工具。 你可能覺得這是有史以來最糟糕的一周，但下週你的情況可能會完全不同。 適應大學生活是一個多方面，有時甚至是壓倒一切的過程，即使最快樂的學生有時可能無法管理。 讓自己休息一下，意識到你並不孤單。