道歉問題。 以下是如何給予一個好的
關係可以是緩解壓力的絕佳緩衝，但是關係衝突會導致相當大的情緒痛苦和壓力 。 知道如何道歉 - 何時 - 可以修復關係中的損害，但如果你不知道如何真誠地道歉，你實際上可能會讓事情變得更糟！ 如果你知道該說些什麼，那麼有效的道歉很簡單。 以下是一些簡單的步驟，可以幫助您學習如何真誠和有效地道歉。
難度：容易
所需時間：各不相同
就是這樣：
- 知道何時道歉
了解何時道歉與知道如何道歉一樣重要。 一般而言，如果您懷疑您所做的事情 - 有意或無意 - 導致其他人感到難過，則最好道歉並清空空氣。 如果你做了什麼會讓你感到困擾，那麼道歉顯然是按順序的。 如果你不確定，道歉會讓你有機會“擁有”你犯的錯誤，但重新確定你認為沒問題的東西。 如果你覺得對方不合理，可以進行討論。 之後你可以決定你站在道歉之後。 - 承擔責任
承擔責任意味著承認你造成的傷害他人的錯誤，這是最重要的 - 也是最被忽視的 - 最為道歉的成分之一，尤其是媒體上的成分。 說一些含糊的話，“如果你被我說的話冒犯了，我很抱歉”，暗示著傷害的感受是對方的隨意反應。 說，“當我說[有害的東西]時，我沒有想到。 我意識到我傷害了你的感情，我很抱歉，“承認你知道你說的話傷害了他人，你對此負責。
- 表示遺憾
當試圖理解如何有效道歉時，理解表達遺憾的價值也很重要。 承擔責任是很重要的，但是讓對方知道你傷害他們會感到不好，並希望你沒有。 而已。 他們已經感覺不好，他們想知道你對他們感覺不好而感到不好。 “我希望我能更體貼一些。”“我希望我也能想到你的感受。”“我希望我能收回它。”這些都是表示遺憾，這增加了你的道歉誠意，並且讓其他人知道你在乎。
- 作出修改
如果有什麼你可以做的修改情況，那就去做吧。 了解如何以真誠道歉很重要，道歉的一部分誠意是願意採取一些行動。 如果你破壞了別人的東西，看看你能不能取代它。 如果你說了一些有害的話，說出一些可以幫助產生更多積極情緒的好東西。 如果你違背了信任，看看你能做些什麼來重建它。 無論你如何做得更好，都可以做到。 （如果你不確定會有什麼幫助，可以詢問對方你可以做些什麼來幫助他們感覺更好。） - 重申界限
道歉中最重要的部分之一 - 道歉的最好理由之一 - 是重申界限。 健康的邊界在任何關係中都很重要 。 當你與某人發生衝突時，通常存在一個交叉的邊界 - 違反社會規則或破壞信任 - 並有助於確定哪種未來行為更受歡迎。 討論你們未來將遵循什麼樣的規則將重建信任， 邊界和積極情感，並提供一個衝突後的自然分化，並在關係中成為一個更加幸福的未來。
提示：
- 擁有自己的部分 - 不是他們的
請記住，當你道歉時，你要為你的部分衝突承擔責任。 這並不意味著你承認整個衝突都是你的錯。 人們常常害怕首先道歉，因為他們認為誰先道歉是衝突的“更多錯誤”或“失敗者”。 實際上，即使只有一小部分衝突是你的責任，也要道歉，並且通常是健康的。 它可以讓你確定你對自己的行為感到後悔，但也確認你自己的界限。 - 為正確的理由道歉
當您為自己的所作所為而道歉時，無論對方的行為如何，您都可以更輕鬆地前進並將衝突置於您的身後。 當我們道歉時，我們能夠更輕鬆地保持誠信並原諒自己。 另一個人也可能因為他們的行為而道歉 - 如果他們這樣做總是很好的！ - 但這並不總是發生。 試圖喚起對方的道歉是一種操縱性的策略，有時會導致反彈。 為你自己的安寧而道歉，而另一個人也可能受到啟發來做同樣的事情。 但如果他們不是，那沒關係。
- 讓結果 - 放大
儘管道歉可以成為保持誠信的一種方式，而且我們並不為此感到自豪，但我們大多數人也希望修復這種關係並獲得諒解。 有時候這不會發生。 如果道歉是真誠的，並包含必要的成分，那麼寬恕的可能性會更大，但有時對方還沒有做好準備，也沒有能力原諒和繼續前進。 或者他們可能會原諒你，但仍然被守衛。 或者他們可能沒有意識到自己在衝突中的角色。 意識到你無法控制自己的反應，如果你已經盡了一切努力，現在就開始吧。
你需要什麼：
- 同情
- 一顆開放的心
- 有點勇氣