廣泛性焦慮症 （GAD）最重要的部分之一是學習如何應對持續焦慮和一些身體症狀 。 此頁面可以作為應對焦慮的指南，您可以在需要額外提示時返回。
了解GAD
盡可能完全理解GAD的要素對於有效應對這一點至關重要。
如果你遇到了你的醫生或治療師，你可能對GAD有基本的了解，但全面的知識可以幫助你更好地了解你的獨特情況。 以下文章是開始或增加對GAD的理解深度的好方法：
- GAD診斷標準本文將為您提供GAD症狀以及精神衛生專業人員診斷它的精彩概述。 醫療保健提供者依賴於“ 精神疾病診斷和統計手冊”第5版作為所有精神疾病標準的指南。
- 正常焦慮或GAD？ 很多時候，人們會懷疑他們的焦慮經歷是正常的還是更值得關注的，本文將幫助您了解這種差異。 一般來說，GAD要求你的症狀存在幾個月，並危害你的社交生活或事業。
- GAD的身體症狀GAD的一些最常見的症狀是軀體或身體症狀，本文可以作為您典型示例的指南。 症狀通常包括心率增快，呼吸急促，顫抖，暈眩和注意力不集中。
應對方式
在處理壓力和焦慮時，人們使用各種應對方式。 其中一些方法專注於解決問題和正面問題，而另一些方法則採用避免方法或較不理想的實踐方式，如自我治療。 以下文章可以幫助您更深入地了解這些過程：
- 應對方式的焦慮有一些應對方式的基本知識，你可以學習這個應對指南。
- 問題焦點應對焦慮這是我們可以從焦慮和其他生活問題中學習的最重要的健康應對方式之一。
應對技術
除了每種主要類型的應對方式之外，還有各種技術可以用於減輕和應對焦慮症狀。 為您的“反焦慮工具箱”學習其中的一些內容對於維持更安寧的生活體驗至關重要：
- 正念和GAD正念是處理你的焦慮的最有效的方法之一，並且是一個有用的工具。
- 焦慮和更好的睡眠尋找一種更好的睡眠方式對於能夠應對焦慮至關重要，本文詳細介紹了一種重要的嘗試方法。
- 5種應對焦慮的方法本文將向您展示一些提示和技巧，以幫助管理您的症狀。
專業治療
最後，有效應對的一個重要步驟就是找到專業人士的幫助。 一些風格的療法將教你如何將具體的放鬆技巧應用到你的生活中，其他人將著重於理解是什麼讓你焦慮和為什麼。
- GAD的治療類型GAD有多種治療方法; 本文詳細介紹了最流行和最有效的。
- GAD的認知行為療法 CBT是GAD最常用的治療方法之一。
資源：
診斷和統計手冊精神疾病，第5版 。 美國精神病學協會，2013年。