“任何人都可以生氣 - 這很容易，但要對正確的人，適當的程度，正確的時間，正確的目標和正確的方式生氣 - 這並不容易。”
在這句話中，哲學家亞里士多德完美地總結了一個已經成為心理學，教育和商業領域熱門話題的概念 - 情商。
具有情感智慧的人會參與一些習慣和行為，這有助於他們管理自己的情緒並理解他人的感受。
你是否知道任何敏銳地感受到自己感覺的人，能夠以適當的方式表達情感，以及對別人的感受有同情心和理解？ 那個人可能是一個非常情緒化的人。
情緒智力涉及四個主要技能：
- 感知情緒的能力。
- 用情感推理的能力。
- 理解情緒的能力。
- 管理情緒的能力。
看看這些情緒智慧型人士所做的關鍵事情，以便您可以嘗試在日常生活中使這些習慣成為一種習慣。 並通過這個測驗來確定你是多麼的情緒化，這個答案可能會讓你大吃一驚！
情感上有智慧的人會注意他們的感受。
心理學家和作家Daniel Goleman將自我意識確定為情緒智力的關鍵組成部分之一。 自我意識涉及識別情緒，情緒和感受的能力。
自我意識的一部分還涉及意識到你的情緒和情緒如何影響其他人。 這種監控自己情緒狀態的能力是情商的基本要求。
他們了解別人的感受。
移情是Goleman情商的另一個主要元素。
這涉及了解別人情緒的能力。 為了與多個生活領域的其他人進行互動，比如在工作或學校，你需要能夠知道他們的感受。 如果一個同事感到不安或沮喪，知道他的感受可以讓你更好地了解如何應對。
他們能夠調節自己的情緒。
自律對於情商來說絕對是重要的。 理解你的情緒是很好的，但是如果你不能利用這些知識，那就不是特別有用。 具有情感智慧的人在對感情採取行動之前會先思考。 他們與他們的感受保持一致，但他們不會讓他們的情緒統治他們的生活。
他們有動力。
具有情感智慧的人有動力去實現他們的目標，並能夠管理他們的行為和感受，從而取得長期的成功。 他們可能會為改變他們的生活而感到緊張，但他們知道管理這種恐懼很重要。 通過跳躍並做出改變，他們知道他們可能會讓自己的生活變得更好，並更快地實現目標。
他們有很強的社交能力
具有情感智慧的人也傾向於具有強大的社交能力，部分原因可能是他們對自己的感受以及其他人的感受都很敏感。
他們知道如何有效地與人打交道，他們投入維護健康的社會關係，並幫助他們周圍的人取得成功。
他們願意並且能夠與他人討論感情。
有時候，人們會對自己的情緒充滿同情心，並且很難與其他人分享這些感受。 具有情感智慧的人不僅能夠理解感受，而且知道如何恰當地表達它們。
我們究竟是什麼意思？ 例如，想像一下，你在工作中的日子特別糟糕。 你對一次重要會議上的事情感到厭倦，沮喪和憤怒。
不適當的表達你的感受可能涉及回家，與你的配偶爭吵，或發送一封惡意郵件給你的老闆。 一個更合適的情緒反應會討論你對你的配偶的挫折感，通過慢跑來釋放一些緊張情緒，並提出一個計劃，讓第二天比以前更好。
7.他們能夠正確識別他們情緒的根本原因。
想像一下，你發現自己對同事感到沮喪和生氣。 當你評估你的感受時，分析你真的很煩惱。 你是否對你的同事的行為感到憤慨，還是你的憤怒源於背負挫敗感和來自一個已經在你肩膀上承擔了太多工作和責任的老闆的壓力？ 具有情感智慧的人能夠看到情況並正確識別他們感受的真實來源。
起初，這似乎是一件容易的事，但事實是我們的情感生活既複雜又混亂。 當你處理愛情和憤怒等強烈情緒時，找到你感受的確切來源可能會特別棘手。
>來源：
> Goleman，D。（1995）。 情緒智力。 紐約：矮腳雞。
> Salovey，P.，＆Mayer，J.（1990）。 情緒智力。 想像力，認知和個性，9（3），185-211。