每個人都經常受到壓力 。 生活壓力可以從單純的日常煩惱到嚴重的創傷事件。
在正確的條件下，輕微和重大壓力事件都可能加劇強迫症 （OCD）， 重性抑鬱症 ，心血管疾病和II型糖尿病等疾病。 然而，並非所有經歷過緊張事件（甚至是創傷事件）的人都會生病或經歷OCD症狀的增加。
即使在極端的情況下，如戰爭或暴力身體傷害，大多數人也不會繼續發展嚴重的精神或身體疾病。
面對壓力的情況下，有些人能夠適應的部分原因似乎是他們應對的方式。
什麼是應對？
應對是指你用來處理壓力的想法和行動。 在很大程度上，壓力與否的感覺取決於你是否相信你有應對資源來應對你所面臨的挑戰。
例如，假設你的老闆已經找到了一個需要在本月底完成的大型項目。 如果你相信自己擁有完成項目所需的知識，資源和時間，那麼它的壓力似乎會比如果你相信你沒有這些東西適合你。 只要你相信你可以成功地應對挑戰，即使是最艱鉅的環境也不會有那麼大的壓力。
然而，重要的是要記住，你是否有能力或資源來應對壓力是主觀的。 在紙面上，兩個擁有相同技能和資源的人可能會看到同樣的問題並得出不同的結論。 一個人可能認為，應對挑戰將是一塊蛋糕（或者甚至是有趣的），而另一個人可能會對這種情況感到絕望和沮喪。
你覺得應對壓力的能力取決於許多因素，包括你的：
你的情緒越差，壓力越大，自尊心越低，過去的經歷越差，你擁有的資源越少，應對壓力的難度就越大。 換句話說，你越覺得你的情況越困難，你就會變得越不靈活。
應對策略
大多數應對策略分為兩大類：
- 以問題為中心的應對策略：這些用於直接解決問題。 例如，如果您遇到異常疼痛或症狀，您可以預約您的醫生或治療師，而不是讓事情變得更糟。 如果你與朋友發生衝突 ，你可以打電話給他，請他與你見面喝咖啡，談談你的分歧，而不是在下一周忽略他。 在這兩種情況下，你都會採取措施來處理壓力的實際來源。
- 以情緒為中心的應對策略：這些策略用於處理痛苦的感覺，而不是實際的問題。 例如，如果你在困難課上有即將到來的考試，你可能會躺在床上責怪自己或其他人為你的不幸而不是為了考試而學習。 如果您收到了同事的批評，那麼您可能會在本週的其餘時間呼籲生病，而不是平靜地與他或她討論這個問題。 在每種情況下，你都會採取行動來盡量減少你的情緒困擾 ，而不是影響潛在的問題。
總的來說，當人們直接處理壓力的來源時，他們在心理和身體上都表現最好，而不是在地毯下面解決問題。 雖然這可能很困難，而且需要勇氣，但是使用以問題為中心的應對策略越多，長遠來看就越好。
積極主動的重要性
與強迫症生活在一起提出了一些需要良好應對策略的挑戰。 積極主動是很重要的。 例如：
- 如果您注意到症狀正在惡化，請諮詢您的醫生或治療師。 不要等到你的症狀非常嚴重，以至於你無法離開家或照顧工作。
- 如果您覺得您的藥物不能正常工作或者是您的副作用，請告訴醫生。 不要停止服用藥物，希望問題能夠自行改善。 其他藥物通常可用，它們可能會更適合你。
- 如果您不確定如何管理您的疾病，請盡可能多地從知名來源獲取有關您的疾病的信息。
- 如果您對所接受的治療感到不舒服，請讓您的醫生或治療師知道您的疑慮。 不要假裝一切都很好。 你更可能堅持你喜歡的治療。
- 如果你的家人或朋友不適合討論你的疾病，找一個支持小組 ，在那裡你可以得到幫助並分享你的感受。 不要將自己從你需要的重要社會支持中分離出來。
底線
當你採取解決問題的方法進行人生試驗時，處理強迫症更容易，而不是情緒上的反應。 當然，負責你的疾病是可怕的，但研究表明，這樣做可以奏效。
如果你現在的生活進展順利，這可能是在困難時期建立韌性的最佳時機。 有時候，即使這看起來很困難，你會想知道如何才能真正改變感覺更像你的個性的東西，而不是你應對壓力的方式。 現在是開始的最佳時機。
>來源：
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