這既是一種美好的特權，也是一種隱藏的壓力，我們中的很多人都有如此廣泛的機會選擇我們想要的生活。 決策疲勞 - 由於在一天中做出太多決定而感到疲憊 - 可以用微妙的方式建立起來，並產生壓力，潛入你的身體。 通過最大限度地減少每天必須做出的非必要決策的數量，您可以降低您面臨的決策疲勞水平，同時降低整體壓力水平。 以下是減少決策疲勞造成的壓力的一些最有效的策略。
1 - 建立你的日程安排習慣
你已經有幾件事情沒有想過每天做，比如起床，洗澡（我假設），吃早餐。 你可能不會過多地考慮如何完成這些事情; 你只是做他們。 如果你可以將其他決定附加到你已經建立的例程上，使它們成為一種習慣，你也不必考慮它們。 如果你每天早餐都可以吃同樣的東西，也許你可以安排你在哪些日子做什麼工作，你每天會在哪裡鍛煉 ，在哪一天你會洗衣服，還有很多其他的您可能已經或可能不會已經自動化的選擇。 無論你如何處理你的日程安排，都成為你稍後必須決定的一件事！
2 - 做出選擇並決定它是正確的
決策過程中令人疲憊的一個方面是你所做的決定可能不是正確的，也許你應該重新審視它。 對自己進行猜測可能會比您意識到的要大得多。 與其毆打自己做出錯誤的決定，只是決定做出選擇並繼續前進。 每一項決定都有優點和缺點，所以一旦做出選擇， 主要關注利益 ，甚至不考慮利弊 - 每種情況都有缺點，如果你選擇的否定性真的很差，你可能會首先做出一個不同的決定。
3 - 做出讓你快樂的決定，切斷你所能做的事
有些人（如史蒂夫喬布斯和馬克扎克伯格）每天穿著大致相同的服裝。 他們已經做出了盡可能少的努力選擇穿什麼的決定，這樣他們就可以為決策節省能源，用於真正重要的選擇。 Oz博士建議你每天吃同樣的早餐和午餐，並且每週晚上都有輪換吃飯，所以你不必考慮健康的飯菜。
對於時尚達人或美食家來說，這些選擇會讓人覺得非常窒息，但對普通人來說，他們可以採取有效和低壓力的方式來減少人們在日常生活中所需的選擇次數。 所以我鼓勵你考慮你所做的日常選擇，如果你不喜歡做出這些選擇（我真的很喜歡每天為我的心情打扮，但很高興自動化我的膳食計劃），那麼就做一個重複的選擇，並轉向更重要的選擇。
4 - 選擇角色模型並利用“專家朋友”
你不必重新發明輪子; 有些人在大多數情況下正在做你想做的事情，而且他們正在成功地做到這一點。 你可以看著他們學習。 如果您認為它適合您，請遵循他們的成功模式。 很多人都非常樂意分享對他們有用的東西，甚至在你問的時候感到很榮幸，所以如果你開始新的東西（或者想知道是否有更好的方法去做某件事），找出人們最好的提示，實施看起來像他們會工作的，必要時進行調整，然後重複。 這適用於學習，工作策略，健身計劃，甚至壓力管理。
5 - 獲得舒適與“否”
有時候，要決定你想要做什麼以及不做什麼是一場艱苦的鬥爭。 其他時候，你知道你做什麼和不想做什麼，但是你也必須考慮說是和否對其他人的願望和需求清單的後果。 特別是對於父母來說，決策的混亂在家庭中的成員數量，甚至在他們的網絡中的朋友數量都大大增加。 當不願意拒絕別人的要求時，你可以有一個計劃外的一周變成一周，這涉及到一連串的新決定，必鬚根據最新的變化或太滿的時間表做出決定。 通過讓自己熟悉說“不”的過程，可以讓這更容易。 說起來容易做起來難，但是一旦你對自己的頭腦有了一個清晰的想法，你可以做什麼，不能說是，決定是否變得容易，其他事情也可以更容易地落實到位。