如果你有強迫症（OCD） ，你知道強迫症最大的原因之一就是壓力。 雖然人們選擇應對壓力的方法有很多，但並非所有的應對策略都是健康的。 事實上，有些人可以做得更多，而不是更好。 讓我們回顧一下健康和不健康的方法來控制壓力，以幫助控制OCD症狀。
健康的方式來應付壓力
獲得一個良好的睡眠。 平均每晚八小時對大多數人來說都會這樣做，但這可能會有所不同，所以如果你白天有睡覺的話，可以嘗試一下。
持續鍛煉。 30分鐘的有氧運動，每週甚至三次，可以幫助減輕焦慮 。
轉向朋友，家人和/或支持團體。 支持團體可以減少孤立感。 支持的朋友和家人也可以提供一個歡迎的症狀分散源，並在你感到不知所措時傾聽你的聲音。
嘗試冥想或放鬆練習 。 冥想和深呼吸練習可以平靜身心，讓你從壓力的影響中恢復過來。
開始感謝日記。 拿起筆記本，在一天結束時， 寫下你感恩的一切 ，即使它只是一件事。 專注於積極而不是消極的消極態度可以幫助減輕壓力，甚至幫助你變得對生活中的美好事物感恩，無論多麼小。
參與你喜歡的活動。 無論是學習彈吉他，在當地俱樂部唱卡拉OK，拍攝當地風景或閱讀一本書，一定要繼續做你喜歡的活動。 這給你一種快樂的感覺和一些期待的東西，同時減輕你的壓力。
堅持你的治療方案。 確保你正在接受治療和/或按照指示服用處方藥 。 當你有壓力時，你特別需要你的治療提供的好處。
處理出現的問題。 通過每天應對症狀，你會得到最好的結果，而不是放棄，直到他們真的很糟糕。
不健康的方式來應付壓力
使用酒精或其他藥物。 儘管你的症狀可能會暫時消失，但當你停止使用時，它們往往會變得更糟。
忽略你的問題。 他們不會去任何地方，並且在你忽視他們的時間越長越可能變得更糟。
隔離你自己。 您需要您的朋友和家人的支持來應對強迫症，因此請確保您盡可能經常與他們互動。 考慮加入社區的支持小組，以進一步提高您的支持。 您的支持小組中的人員將會理解您每天處理的內容。
為自己的強迫症責備自己。 你對自己比你遇到這種疾病的朋友更難嗎？ 練習善待自己。 如果你有選擇，你不會有強迫症，你當然不會責怪。
試圖控制你不能做的事情。 控制你能做的事情，比如用健康的方式管理你的壓力，讓其他人自己照顧自己。
可能很難放棄控制，但一旦你做了，生活可以更加愉快。