自然災害的倖存者，虐待和忽視的受害者，以及看到戰爭最嚴重的親密和個人的士兵都很了解真相。 生活中不乏逆境。 無論是輕微的挫折還是重大的創傷，我們都在生活中忍受艱辛。 我們之間的分歧不僅在於形式上的困難，而且在於我們在敲門時的反應。
你是否發現自己被生活中看似不幸的事情所壓倒？ 還是你勇敢地擁抱這場鬥爭？
韌性是應對逆境和利用挑戰來鍛造力量和繁榮的能力 。 具有彈性並不意味著你不掙扎，犯錯或需要尋求幫助。 恰恰相反，即使情況變得醜陋或疲憊不堪，從自己的災難和不幸中學習，並依靠其他人的信心和信任，那些頑固的個人仍然會一直處於困境。
逆境確實在其道路上創造了一個清醒的過程，它的悲劇面不應該被低估。 但即使在悲劇發生時，增長也是可能的。 創傷後增長 - 這通常與創傷後壓力一起發生 - 是由創傷性經歷引起的一系列積極變化，可以包括對生活的更深層次的欣賞，對自身能力的強化感，以及與他人更強的聯繫。
無論你面臨的鬥爭是創傷還是日常挫折，韌性工具都將幫助你更好地控制自己的前進道路並培養積極的變革。 下一次逆境充斥著你的一天，讓你踏水，嘗試這四種策略有助於你保持漂浮。
重新構思你的解釋
具有彈性的人們可以通過更積極的方式來解釋他們的情況，同時仍能接受現實。 想像一下一年後的新聞廣播採訪自然災害的受害者。 有些人說：“我們永遠不會讓我們的生活回歸。”其他人發現一線希望：“這是我遇到的最糟糕的事情，但它也是最好的之一。 這個社區已經聚集在一起，並以許多令人難以置信的方式展現出它的力量。“（學習如何消除你的負面情緒。）
我們有能力決定我們如何解釋我們面臨的困難。 逆境本身並不積極。 但是，當我們努力尋找對我們在引入逆境時所堅持並增加的東西的欣賞時，我們會開發更加感恩的生活方式。 傷害我們的困難往往是製造來之不易的智慧的同樣的生活。 當你看到的只是消極的時候，你可以問問自己：“這種逆境帶來的好處是什麼？”
確定你可以控制的東西
樂觀主義者是我們中最具韌性的人之一，他們的注意力集中在如何讓他們的狀況變得更好。
在面臨挑戰時，悲觀的思考者更可能無視實現積極變化的機會。 總之，他們採取受害者心態。
樂觀主義者可以更準確地了解他們所擁有的控制權。 考慮將詹姆斯·斯托克代爾海軍上將作為越戰戰俘的審判。 “斯托克代爾悖論”是由作家吉姆柯林斯撰寫的一篇關於他的經歷採訪海軍上將的術語，這是令人驚訝的韌性秘訣，它結合了對現實的嚴酷和客觀的評估（“作為一個戰俘非常可怕”），驅動希望（“這會變得更好，我可以做得更好”）。
儘管被單獨監禁，斯托克代爾和其他牢房的囚犯們開發了一種互相交流的系統。 現實的樂觀主義識別控制點並利用它們。 根據定義，韌性就是在惡劣的環境下向前邁出的一步，當我們批判性地尋找可以控制的事物時，我們為自己鋪平了道路。
當你發現自己陷入困境時陷入困境或陷入困境時，找到一件你可以控制的事情並採取行動。
尋求支持
我們的文化中有許多自我依靠的孤獨英雄的形象，他們的個人意志力提供了足夠的力量來抵擋任何障礙。 這些圖像錯了。
雖然個人力量非常重要，但最終的社區意識和與他人的關係能夠真正實現抵禦能力。 對遭受重大困難的兒童的研究發現，有一個成年人提供穩定和支持的孩子比沒有孩子的孩子更有可能做得更好。 在安全關係的背景下將一個人的鬥爭聯繫起來並加以處理的能力可以緩解兒童創傷的許多潛在負面影響。
關係利益擴展到成年人。 考慮斯托克代爾和他的囚犯們，他們創建了一個交流系統，最終促成了“我們在一起”的心態。 知道當我們倒下時，有人關心的人是非常寶貴的。 在時間充裕的時候，傾向於最重要的關係可以建立信任和親密關係，這將有助於這些關係在逆境中保持強勁。
擁抱挑戰與失敗
對我們很多人來說，失敗是很難的。 我們寧願退後一步，擦乾淨手，而不是冒險讓自己變傻。 但是當我們採取適當的挑戰來加強我們的人才，並且我們可以從成功和失敗中學習時，我們就在鍛煉我們的韌性肌肉。
這並不是說我們應該尋找逆境，特別是帶來副作用的嚴重逆境。 但是，尋找小而可控的方法來定期挑戰自己將會建立你的信心和品格。 參加過去幾週你感興趣的課程。 打這個電話，你一直在避免，但知道你需要做出。 一點一點地推動你的限制，並採取探索和好奇心的觀點，無論你的追求是飆升還是崩潰和燃燒。 無論哪種方式，你都會獲得知識和洞察力。 當我們學習認同嘗試的過程而不是結果時，我們採用恢復力建設的方法來生活。