應對危機
恢復力是人們應付壓力和困難的心理力量。 人們在有需要的時候能夠呼喚的力量是精神上的力量儲備，而不會分崩離析。 心理學家認為，有能力的人能夠更好地應對這種逆境，並在災難發生後重建生活。
處理變化或損失是生活中不可避免的一部分。 在某個時候，每個人都經歷不同程度的挫折。 其中一些挑戰可能相對較小（不想進入你想要參加的課程），而其他挑戰的規模要大得多（颶風，龍捲風，恐怖襲擊）。 我們如何處理這些問題不僅可以在結果中發揮重要作用，而且可以在長期的心理後果方面發揮重要作用。
什麼是韌性？
你有沒有想過為什麼有些人在面臨災難時似乎保持冷靜，而另一些人似乎沒有採取行動？ 能夠保持冷靜的人有心理學家稱之為抵禦能力的能力，或者應對問題和挫折的能力。
有能力的人能夠利用自己的技能和優勢來應對問題和挑戰並從中恢復過來。 這些問題可能包括失業，財務問題，疾病，自然災害，醫療緊急情況，離婚或親人死亡。
有韌性的人不會陷入絕望或躲避不健康的應對策略問題，而是面臨生活困難。 這並不意味著他們比其他人遇到的痛苦，悲傷或焦慮更少。 這意味著他們可以通過培養力量和成長來應對這些困難。
在許多情況下，他們可能會比以前更強壯。
那些缺乏這種韌性的人可能會被這種經驗所壓倒。 他們可能會糾纏於問題，並運用不健康的應對機制來應對生活中的挑戰。 失望或失敗可能會使他們陷入不健康，破壞性甚至危險的行為。 這些人從挫折中恢復的速度較慢，因此可能會經歷更多的心理困擾。
韌性不能消除壓力或消除生活中的困難。 擁有這種韌性的人不會通過玫瑰色鏡片看到生活。 他們明白挫折會發生，有時候生活會變得艱難而痛苦。 他們仍然經歷了悲劇後的情緒痛苦，悲傷和失落感，但他們的精神面貌使他們能夠通過這種感覺工作並恢復過來。
相反，韌性使人們能夠正面解決問題，克服逆境並繼續他們的生活。 在諸如9/11襲擊和卡特里娜颶風災難之類的創傷之後，許多人展示了表現韌性的行為。 面對幾乎無法忍受的損失，他們不僅能夠保持強大，而且能夠繼續為受同樣悲劇影響的其他人提供情感支持。
即使遇到似乎完全難以想像的事件，人們也可以將力量集中起來，不僅能夠生存下去，而且還能夠繁榮。
有助於恢復力的因素
有些人自然而然地具備這些能力，他們的個性特徵幫助他們在面臨挑戰時保持冷靜。 但是，這些行為不僅僅是在少數幾個人中發現的先天性狀。 許多專家認為，韌性是相當普遍的，人們非常有能力學習提高彈性所需的技能。
社會支持是另一個有助於抵禦能力的關鍵變量。
精神上堅強的人傾向於得到家人和朋友的幫助，他們在遇到麻煩時幫助他們。
與復原力相關的其他因素包括：
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