每當你遇到不愉快的一天時接到電話，在你不知所措的時候接受幫助，甚至在網上搜索以獲得某人關於如何處理壓力源的信息，你就會證明你知道什麼是研究一再表明：不同類型的社會支持能真正幫助壓力！ 然而，所有類型的社會支持對我們都沒有影響 - 與同情朋友的長談與感受與有很多建議提供的人的談話不同，而這些類型的社交支持與支持類型不同教練或治療師可能會提供。
有沒有最好的社交支持？ 以及不同類型的社會支持如何影響我們？
四種類型的社會支持
雖然人們可以通過很多不同的方式相互支持，但是對於四種不同類型的社會支持的影響已經做了很多研究：
- 情緒支持：這種支持通常涉及身體舒適，如背部擁抱或輕拍，以及傾聽和同情。 在情感支持下，朋友或配偶可能會給你一個大大的擁抱，傾聽你的問題，讓你知道他們也有同樣的感受。
- 尊重支持：這種類型的社會支持表現為信任或鼓勵。 有人提供尊重支持可能會指出你忘記你的優點，或者讓你知道他們相信你。 生命教練和許多治療師提供這種類型的支持，讓他們的客戶知道他們相信他們; 這往往導致客戶更多地相信自己。
- 信息支持：那些提供信息支持的人以提供建議或收集和分享信息的形式提供支持。
- 有形的支持：有形的支持包括為別人承擔責任，以便他們能夠處理問題或以其他方式採取積極姿態幫助某人管理他們正在經歷的問題。 有人為你提供實實在在的支持，可能會在你生病時帶給你晚餐，幫助你集思廣益解決問題（而不是告訴你應該做什麼，如提供信息支持），還是以其他方式幫助你積極處理手頭的問題。
哪種類型的社會支持工作最好？
所有這些類型的社會支持“工作”，但不是與所有人一樣，而不是以相同的方式。 不同的人對某種類型或組合或幾種類型的社會支持有偏好。 然而，重要的是要注意，錯誤的支持類型實際上會產生不利影響，因此有助於了解每種情況下需要哪種類型的社會支持。
以下是該研究發現的一些內容：
- 你真的可以有太多的支持！ 一項研究涉及103名丈夫和妻子在結婚的頭五年完成五次調查，研究瞭如何提供支持和衡量婚姻滿意度。 它發現，太多的信息支持（通常以不請自來的建議的形式）實際上可能比根本不支持更糟糕。 （但是，我發現讓人放心的是，你不能給予太多的尊重支持;只要它是真的，沒有太多的尊重支持是'太多'。）
- 太少的支持比過多更普遍。 同一項研究發現，大約三分之二的男性和至少80％的女性發現自己獲得的支持太少，而只有三分之一的男性和女性表示他們獲得的支持超過了他們想要的。
- 另一項調查235名新婚夫婦的研究發現，如果丈夫獲得最需要的社會支持，雙方都會更高興。 對於女性來說，丈夫只是試圖提供支持就足夠了，即使他並不總是提供正確的種類。
重要的是要記住，有不同類型的社會支持，你可能需要詢問你需要的具體類型，特別是在婚姻中。 “更簡單的支持對你的婚姻更好的想法是一個神話，”UI文科學院心理學副教授Erika Lawrence和這些研究的首席研究員說。
“經常有丈夫和妻子想，”如果我的伴侶真的認識我並且愛我，他或她就會知道我很難過，並且會知道如何幫助我。“然而，這不是處理婚姻的最好方式。不應該成為一個讀心者，如果他們學會說 '這就是我的感受，這就是你能夠幫助我的方式'，情侶們會更開心。'“
不要以為你知道你的配偶，朋友或親戚渴望什麼樣的支持; 總是最好與人簽到 ，看看你提供的支持是否達到了標準。 如果沒有，開展討論很重要，看看這裡需要哪些類型的社會支持。 並且要知道什麼樣的支持感覺最適合你，所以你也可以和你的親人溝通。 期望人們在社會支持方面閱讀你的想法是不公平的，而且這也不是有效的。 只要問你需要什麼。
資源：
Brock RL，Lawrence E.太好了：與供應商支持的過度配置相比，供應不足。 “家庭心理學雜誌” ，2009年4月。