OCD更好的關係提示
強迫症可能會影響生活的所有領域。 許多有OCD和OCPD的人選擇不約會並避免親密關係。 人們訴諸這種選擇的原因有很多， 其中最主要的是希望通過避免壓力的情況來預防或減輕他們的焦慮。 幸運的是，還有其他方法可以應對那些不那麼極端的方法。
關係和壓力
親密關係對許多人來說可能是有壓力的 - 有或沒有OCD，OCPD或其他焦慮症。
通常情況下，影響我們大多數人的關係壓力常常會讓那些焦慮不安的人放大，比如害怕拒絕，身份喪失，以往關係中的不良經歷，表現焦慮和身體接受問題。 那些強迫症或OCPD痴迷者與失去控制，身體形像或相關問題，對細菌和污染的恐懼，與身體親近或被觸摸有關的焦慮，對丟失或遺棄的恐懼以及其他問題可能很容易通過親密關係觸發。 自我意識的感覺通常是不動的。 試圖隱藏諸如計數或洗手等症狀會加劇焦慮。
社交焦慮和過度刺激
此外，許多有焦慮情緒的人都感到社交情況不堪重負，特別是當有性吸引力時。 當許多人與吸引他們的人在一起時，他們會變得舌頭受束縛或緊張，但那些患有強迫症，OCPD或焦慮症的人往往會經歷恐慌症或相關症狀，這些症狀可能令人尷尬或情緒癱瘓。
性與性功能
與性和性功能有關的問題也是OCD，OCPD和其他焦慮症患者普遍關心的問題。 一些用於治療焦慮的藥物具有性方面的副作用。 這些恐懼引發了許多與衛生或污染有關的痴迷者。
那些在個人空間中過度刺激的人可能會特別關心甚至擁抱的想法。
長途和網上約會
許多人發現長距離關係和網上約會的不確定性非常有壓力。 從來沒有與迷戀思想或強迫行為作鬥爭的人發現，在這些情況下可能會發生。 那些OCD或OCPD可能會發現這些關係非常困難。 壓力造成高度焦慮並不罕見。
應對焦慮和壓力
避免壓力的情況是應對焦慮的一種方式，但當涉及到親密關係時，它可能是非常有限的。 還有其他一些方法可以管理值得探索的關係中的壓力和焦慮。
用藥：與你的開藥者談談你在親密關係方面的具體症狀。 除了定期服藥，他/她可能會確定您可以從某些情況中獲益，例如約會或性親密等高壓力情況。
正念：正念是一種特定的冥想，教會我們如何集中註意力並釋放我們的想法。 這種做法被用於治療許多精神疾病。
在培養思維觀察和釋放思想而不判斷它們是好還是壞時，這一點尤其有效。 那些練習正念的人發現他們能夠更好地認識到他們在反思或迷戀時，並且學會按需要經常發表想法。 部分教學是我們的頭腦總是很忙，思維就是頭腦。 這個技巧是在認識到我們什麼時候陷入我們的想法，並在發生這種情況時讓他們走。 有經驗的冥想者知道，我們很少有空虛的思想，如果有的話。
放鬆技巧：深呼吸，引導圖像和收縮和釋放不同肌肉群（漸進性肌肉放鬆）也是釋放/預防焦慮的有效方式。
瑜伽，太極和其他武術訓練也可以幫助你學會專注你的想法和釋放緊張在你的身體。 其中大部分包括學習有效地使用呼吸。 據信，如果你的肌肉放鬆，焦慮不能停留在你的身體裡。
良好的溝通：了解你想說的只是良好溝通方式的一部分。 知道如何說以及何時說出來也很重要。 與你的治療師或可信任的朋友談談什麼，如何以及何時與潛在的愛情興趣討論你的強迫症。 時間安排非常重要，因此請以新的前景緩慢進行。
角色扮演：即使你必須使用腳本，練習一下你想說的壓力話題，可以減輕某些人的焦慮。 一旦你制定了一個戰略和你想用來談論你的OCD / OCPD的語言，就與治療師或朋友練習，直到你感覺舒服為止。 你不必逐字使用相同的單詞，但是感覺上的準備可以消除不舒服的情況。
仔細選擇你的合作夥伴是至關重要的。 成功關係的關鍵之一是選擇一個對自己開放和誠實的人，包括讓你感到脆弱的事情。 這就是說，在第一次公開OCD / OCPD可能不是最好的主意。 與你信任的人談一談，並提出一個策略和談論強迫症的正確話語。