研究表明，鍛煉至關重要
過去的研究表明有很多很好的理由保持身體健康。 除了對身體健康有益之外，定期鍛煉已被證明對你的大腦有益。 一些研究表明，它甚至可能讓你更聰明 。 而且，就好像你需要更多的理由去體育館一樣，一項研究表明，適應能夠幫助減少老化過程中不可避免的腦萎縮。
中年人身體不好與中老年人的腦收縮有關
來自波士頓大學醫學院的研究人員發現，40歲以下身體素質欠佳的人到了60歲時腦容量明顯減少。專家認為，腦容積減少是腦部加速老化的一個標誌。
研究人員解釋說，雖然人們通常不會擔心衰老過程，直到他們變老，但他們的研究結果表明，年輕人應該儘早考慮他們的大腦健康狀況。
“很多人直到晚年才開始擔心自己的大腦健康狀況，但這項研究提供了更多證據，證明中年的某些行為和風險因素可能會對後來的大腦老化產生影響，”Nicole L. Spartano博士說。這項研究的主要作者。
研究人員如何發現這種腦容量的減少？
這項研究涉及回顧來自1200多名40歲左右成年人的運動數據，他們都是大型弗雷明漢心臟研究的一部分。 20年後，當這些參與者進行了MRI掃描時，那些中年不太適合的人在晚年時腦組織水平低得多。
更具體地說，他們發現，在運動速度緩慢的跑步機上僅僅幾分鐘後，健身水平較低的人的舒張壓升高得多。 正是這些人在60歲時更容易腦容量減少。為什麼？ 研究人員解釋說，與身體健康的人相比，不適合的人在經歷較低水平的活動時會經歷更多的血壓和心率峰值。
血壓波動可能會損害大腦
“大腦中的小血管易受血壓變化影響，並可能因這些波動而受損，”Spartano說。 “大腦中的血管損傷可導致大腦結構改變和認知損失，在我們的調查中，我們想確定運動過程中誇張的血壓波動是否與後來的大腦結構改變有關。”
研究人員還對60歲以上的參與者進行了認知測試。他們發現，那些在中年時具有較低適應水平的人在這些認知測試中的表現也比那些在四十多歲時適合的人更差。
為什麼今天適合可以保護你的大腦
雖然現實情況是，隨著年齡的增長，一些大腦萎縮是不可避免的，但波士頓大學研究人員的這項研究結果表明，您可以採取措施將這種收縮降至最低，並保護大腦免受衰老的一些破壞性影響。
結果與先前的發現相符，即在生命早期（約25歲）身體健康適合中年人的認知表現。
研究人員還建議，看看這些參與者在未來的表現如何，也可能提供有關鍛煉和大腦健康重要性的重要信息。 未來十年的其他後續研究將考察研究中有多少人隨著年齡的增長最終會出現癡呆症。
你是否想開始保護你的大腦免受衰老過程的損害？ 詳細了解鍛煉對你的大腦有益的一些不同方式 。
參考
美國心臟協會。 （2015年3月4日）。 更好的中年健身可能會延緩大腦衰老。 取自http://blog.heart.org/better-midlife-fitness-may-slow-brain-aging/
Spartano，NL，Himalie，JJ，Beiser，AS DeCarli，C.，Vasan，RS，Seshadri，S。（2015）。 中年人運動血壓，心率和健康與晚年大腦結構和功能的關係。 在美國心臟協會EPI / Lifestyle 2015會議上發布。 取自http://my.americanheart.org/idc/groups/ahamah-public/@wcm/@sop/@scon/documents/downloadable/ucm_472491.pdf
Zhu，N.，Jacobs，DR，Schreiner，PM，Yaffe，K.，Bryan，N.，Launer，LJ，Whitmer，RA ... Sternfeld，B。（2014）。 中年心肺健康和認知功能：CARDIA研究。 神經病學，82（15）。 DOI：10.1212 / WNL.0000000000000310。