大規模創傷如失去家園或者災難性天氣事件所帶來的情感影響可以讓一個人處於精神狀態，在那裡拿起一支點燃的香煙似乎是正確的選擇。
作為吸煙者，我們總是用尼古丁來治療壓力。 我們用它來平息我們，我們認為這有助於我們更有效地處理難題。
這不是事實，但我們經常自我服用尼古丁，反應（和協會）變得根深蒂固。 即使對我們這些在我們腰帶下有很多無菸時間的人來說，重大的壓力可能會促使人們向表面冒煙。
如果您發現自己因為大型活動而感到緊張，請使用下面的提示讓自己保持正軌。
應對創傷無菸
- 尋求支持。 花時間與家人和朋友。 公開分享你的感受和擔憂，讓別人幫你應付。 當我們彼此支持時，我們都會感覺更好。
- 如果可以的話，照常恢復活力 。 常規可以舒緩神經。
- 重溫您的戒菸理由清單 。 他們今天的情況也不如創傷事件之前。
- 獲得足夠的休息。 缺乏睡眠會增加壓力並影響你保持清醒的能力。 如果您患有失眠症，請嘗試一些技巧來幫助您睡一覺。
- 認識合理化 。 如果你正在進行精心打理，試圖證明你為什麼要吸煙，那麼你就陷入了癮君子的思維中 。 注意你的想法 - 不要讓自己流入危險的領域。
- 獎勵你自己。 宣布今天是從尼古丁成癮恢復的一個里程碑，並為自己做一件好事。 承認你戒菸的巨大價值。 沖洗並重複明天。
- 鍛煉一下。 去散步，消除一些你感覺到的壓力。 這不僅對你有好處，而且鍛煉是管理渴望吸煙的好方法。
- 專注於今天。 設定小目標，你不會失去控制。 不要擔心永遠不能再次吸煙。 想想你面前的那一天，並決心讓它無菸。 今天不要讓明天恐嚇你。
- 尊重你的悲傷。 請花時間哭泣，悼念你感受到的損失。 不要拋開所發生的巨大事情，讓情感一起來處理它們。 它會幫助你更快恢復。
- 使用注意力分散來幫助你應對個人的衝動。 最渴望抽煙的時間不超過5分鐘 。 如果你能找到辦法繞開心靈，你就可以在有機會成長之前分散渴望。
- 擺脫這一切。 暫時從電視新聞中休息一下。 去看電影或沉浸在一本好書中。
吸煙不會使你的生活變得更好。 它不會緩解壓力，也不會解決問題。
當你從尼古丁成癮中恢復過來時，由於壓力的情況而要求抽煙會偶爾發生。
我們花了很多年抽煙，只有事情發生，特別是那些產生戲劇性情緒反應的事情，也會帶來吸煙的想法。 這並不意味著你需要吸煙，這並不意味著你會失敗。 這僅僅意味著你引發了一種對壓力做出反應的舊方式。
每次你通過無菸的壓力導航時，選擇除吸煙以外的選項來應對緊張局勢，你就是在重新編程舊的習慣和反應。 給自己時間和吸煙將失去吸引力，即使在最困難的情況下。
請記住，渴望抽煙不是命令。
他們只是想法。 你不必對他們採取行動。
不要讓困難時刻重新喚醒癮君子。 通過盡你所能培養自己的人生，珍惜生命的寶貴禮物。