在長途旅行中應對的技巧
在旅行時， 幽閉恐懼症可能特別難以管理，但藥物和其他應對技巧可以提供幫助。 雖然對於大多數人來說休假是生活中簡單的快樂之一，但如果你患有恐懼症，即將到來的旅行可能充滿焦慮，而不是預期。 畢竟，旅行與汽車，公共汽車，火車和飛機密切相關。
使用這些提示來管理你的恐懼。
旅行時克服你的幽閉恐懼症觸發器
飛行 ：如果你有幽閉恐懼症， 航空旅行可能會很困難。 為了讓自己感覺更舒適，通過做出明智的選擇來適應你的恐懼。 例如，如果您有高度恐懼（恐高症），請選擇過道座位。 如果您擔心被困在飛機上，請選擇朝前的座位，以便快速下船。 抗焦慮藥物可能有幫助。
駕駛 ：如果您有幽閉恐懼症，漫長的道路旅行可能會感到不舒服。 儘管如此，駕駛讓您有機會在需要時停下車子。 經常延長休息時間，將長驅動器分成較短的部分並仔細選擇旅行伴侶，可以幫助您在旅途中放鬆身心。
火車旅行 ：儘管美國鐵路的黃金時代早已逝去，但它依然是主要的交通方式，特別是那些有恐懼症的人，恐懼飛行。
火車旅行提供許多奢侈品，以適應您不擔心航班不會，包括更多的腿部空間，更大的座位，以及隨意走動的能力。
在遊船上 ：如果你有幽閉恐懼症，你可能擔心被困在船上的小木屋裡。 然而，現代化的船隻是虛擬的浮動城市，充滿了活躍和久坐的追求和大量的開放空間。
選擇一個舒適的小屋並在船上學習你的方式是避免海上幽閉恐懼症的關鍵。
公共汽車旅行：許多人依靠諸如灰狗之類的長途巴士公司為航班或火車提供低成本替代方案。 但是，對於那些患有恐懼症的人來說，巴士可能會非常具有挑戰性。 小型座位，最小腿部空間和與陌生人密切接觸的小時數的前景是巴士旅行的挑戰之一。 在不太受歡迎的路線上行駛，並在奇怪的時間旅行可以幫助您應對長途巴士。
治療旅行時應對幽閉恐懼症的藥物
在開始長途旅行之前，請向您的醫生或治療師尋求指導。 即使您通常不會為您的幽閉恐懼症服用藥物，您的醫生可能會為您在旅行期間服用低劑量抗焦慮藥物。
密切注意他的指示，因為您可能需要在旅行前幾天開始服用避孕藥，避免飲酒或遵循其他程序。
其他應對方法
健康專業人士可以提供的不僅僅是藥物治療，以幫助緩解您的不合理反應。 她可以教你如何在座位上使用可視化和其他放鬆技巧，並可以幫助您防止可能發生的恐慌發作 。
一定要在旅行前練習新的技能，因為有些練習需要幾天時間才能掌握。
如果可能，與一位支持性的朋友或親戚一起旅行。 他可以說服你，幫助你通過放鬆練習，或者乾脆在旅途中讓你分心。 你的同伴還可以管理細節，如檢查行李，你可能太緊張，不適合處理。
幽閉恐懼症會以各種方式影響旅行。 然而，通過一些預先計劃，沒有理由認為你的幽閉恐懼症會阻止你有生之年。
資源：
美國精神病學協會。 （1994）。 精神障礙的診斷和統計手冊（第4版） 。 華盛頓特區：作者。