症狀，相關病症和治療選擇
Aerophobia或恐懼飛行可能與許多其他恐懼症有關 ，但有時它會出現。 據估計，對飛行的恐懼影響多達三分之一，儘管全面的恐懼症並不常見。 在流行時間飛行時常見的旅行延誤會使飛行恐懼加劇。 無論您對飛行的恐懼是否已經發展成恐懼症，都會對您的生活質量造成破壞性影響。
症狀
aerophobia的症狀，也稱為aviophobia，與任何特定的恐怖症類似。 恐懼飛行的身體症狀可能包括：
- 發抖
- 出汗
- 胃腸窘迫
- 心悸
- 潮紅的皮膚
- 感覺迷失方向
- 思想混亂
- 易怒
有些害怕飛行的人在機場合理舒適，但在登機前就開始出現症狀。 其他人一旦到達機場就開始有困難。 在預定的飛行時間之前，你開始經歷恐懼飛行的預感性焦慮非常普遍。
有關Aerophobia的恐懼症
如果您有某些其他恐懼症，恐懼飛行可能會導致或惡化，其中包括：
- 對高處的恐懼：對高處的普遍恐懼也會導致對飛行的恐懼。
與Aerophobia有關的身體狀況
一些身體障礙會導致對飛行的恐懼，包括：
- 竇或中耳堵塞，在飛行過程中會導致疼痛或頭暈。
- 患有寒冷，慢性鼻竇疾病或眩暈或耳部疾病等病症可能會導致身體不適的恐懼。
- 心血管疾病或其他可增加血栓形成風險的疾病，這可能會導致在飛行期間發生深靜脈血栓形成的問題。
在您飛行前與您的醫生討論任何身體狀況，制定行動計劃，以盡量減少風險和不適。
Aerophobia的原因
恐懼飛行並非由醫療問題或其他恐懼症引起，可能由一系列因素引起，包括：
- 遇到創傷飛行或飛機墜毀：即使觀看大量航空災難的新聞報導也足以引發恐懼飛行。 例如，該國大部分地區在911恐怖襲擊事件後至少對飛行產生了恐懼。
- 環境：如果你的父母害怕飛行，你可能已經內化了他們的恐懼。 這是兒童恐懼症的一個特別常見的原因，但也影響到許多成年人。 你可能會擔心從另一位親戚或朋友飛來的恐懼，但父母似乎對恐懼症有最大的影響。
- 其他相關情況：您的恐懼症也可能植根於完全不同的衝突。 例如，在需要旅行的職位晉升之後很快發生的飛行恐懼可能是由於擔心工作本身或其對日常生活的影響而引起的。 同樣，必須經常飛行才能探望離婚父母的孩子有時會形成恐懼症，作為離婚創傷的應對機制。
克服對飛行的恐懼
幸運的是，即使不知道潛在原因，對飛行的恐懼也相對容易處理。 一些常見的治療包括：
- 小組課程 ：如果您不患有其他身體或心理障礙，那麼您可能是恐懼飛行課程的理想人選。 這些課程通常持續兩到三天，通常在一個週末，並使用認知行為療法 （CBT）技術同時治療一個大組。 它們在許多主要城市都有銷售。
- 個人治療：個人認知行為治療， 催眠療法和虛擬現實技術也可以提高你對飛行的恐懼。
- 教育：了解飛機如何工作，為什麼會發生湍流，以及各種聲音和顛簸意味著什麼也可以提供幫助。
- 曝光：專家一致認為，克服對飛行恐懼的最佳方法是控制曝光，無論是通過虛擬現實，飛行模擬還是實際飛行。
- 焦慮管理技巧：學習如何深度呼吸，識別恐慌和不合理的想法並糾正它們，並尋找其他方法來應對，如聽音樂，服用抗焦慮藥物或閱讀雜誌，都可以幫助管理恐懼症。
治療可以提高你的生活質量
如果您擔心飛行，最好與合格的心理健康專業人員預約。 他或她可以診斷恐懼症，確定是否有任何並發症，並製定個性化治療計劃 。
對飛行的恐懼會對你的生活質量造成毀滅性的影響。 然而，通過適當的治療，你可以學會管理，甚至擊敗這種常見的恐懼症。
>來源：
> Haq H.飛行恐懼能治愈嗎？ BBC。 2013年4月29日發布。
> Moskvitch K.如何擊敗飛行的恐懼。 BBC。 2016年11月22日發布。
> Seif MN。 我如何克服我對飛行的恐懼？ 美國焦慮和抑鬱症協會（ADAA）。