打敗消極的思維模式
恐慌症患者往往容易產生消極思維。 “折扣積極”是一種常常影響焦慮症患者的消極思維模式。 提前閱讀，了解如何克服這種恐慌症患者常見的認知失真。
什麼是認知扭曲？
正面的折扣是一種錯誤的思維模式，可能會導致一個人的消極情緒。 被稱為認知扭曲，像這樣的負面思維模式可能導致抑鬱症和焦慮相關症狀，如社交焦慮症和恐慌症 。
當一個人陷入貼現積極的認知扭曲時，他們忽視了他們的個人成就，忽視了他們的積極屬性。 他們可能會否認他們的成功，認為這只是運氣或機會。 那些打折的人很少會感到自豪感或滿意感。
下面列舉了一些折扣積極的方法和打敗這種習慣性消極思維的方法。
例
最近Reggie因為他對該公司的貢獻而獲得認可。 他被授予了禮品證書和小牌子，以表達他同事的感激和讚賞。 雷吉對這個獎項感到不舒服，並拒絕與他的同事下班后慶祝。 他沒有承認這一點，稱他不覺得自己做了什麼特別的事情來配得上它。 雷吉將他的牌匾藏在抽屜裡，從未向他的家人和朋友提及。
凱特被診斷患有一般性焦慮症 ，這種情況常以恐懼和擔憂為特徵。 自從家庭醫生開始服用百憂解並自行練習放鬆技術以來，凱特已經註意到她煩惱症狀的減少。 在她下一次醫生的訪問中，凱特告訴她的醫生，她的早上焦慮不安，並且能夠獲得一個良好的夜間休息。 她的醫生讚賞她定期服用藥物和練習應對技巧。 凱特取消了醫生的評價，遺憾地提到了她的改進。 她認為這一切都是由於藥物治療而忽略了醫生的鼓勵。
重新考慮它
雷吉的自尊心讓他無法享受他的獎勵。 雷吉沒有試圖否認他的承認，而是可以對此表示感謝。 他本可以想到，他的同事有多好，讓他得到了一塊牌匾，並禮貌地感謝他們。 雷吉可能想重新考慮自己的立場，並意識到他確實做了很多額外的工作，以保證獎勵。
凱特無法認識到她的辛勤工作如何為她的改善做出貢獻。 她正在取消自己的積極屬性和個人成就的資格，比如她如何成功開發自己的應對技巧 。 凱特本可以承認自己在康復方面所取得的積極進展，並感謝醫生對她的治療目標表示讚賞。
對我們的成就感到自豪並不像傲慢一樣。 我們每個人都有獨特的才能，我們應該得到我們的成功認可。 下次有人讚揚你的屬性或成就時，請讓自己感激並感謝這個人的認可。 隨著時間的推移，你會開始有一個更加平衡的視角，認識到你有許多積極的品質。
資料來源：
伯恩斯，DD“ 感覺很好：新的心情療法 ”，雅芳書籍：紐約，2008年。
伯恩斯，DD“ 當恐慌襲擊：新的無藥物焦慮療法可以改變你的生活”百老匯書籍：紐約，2006年。