創傷後應激障礙（PTSD）症狀的嚴重程度可能會隨著時間而改變，因此，識別可能表明您的症狀正在被觸發或惡化的PTSD早期預警信號很重要。
如何識別早期警告標誌
管理創傷後應激障礙的症狀需要付出很多努力和經常使用健康的應對技巧。
有時，壓力的體驗或情緒變化可能使得難以保持這些健康的應對技巧 。 例如，有PTSD的人可能會注意到自己正在使用避稅行為 （例如，將自己與親人隔離）或不健康的應對策略，如物質使用 ， 故意的自我傷害或暴飲暴食 。 這可能導致PTSD症狀復發或惡化，或換句話說，復發。 鑑於此，了解如何及早發現復發非常重要。
雖然“濫用藥物”一詞通常用於藥物濫用，也就是說，如果一個患有藥物濫用問題的人在禁慾一段時間後返回定期飲用或使用藥物，就會“復發”也可以與其他條件一起使用，如PTSD。
PTSD中的複發預防
預防復發是一組旨在減少症狀（ 如創傷後應激障礙 ）症狀惡化或某人會回到不健康行為（如藥物使用）的可能性的技能。
技能包括：
- 確定症狀可能惡化的早期預警信號
- 認識到復發的高風險情況
- 了解日常的，看似平凡的決定可能會讓你走上復發的道路（例如，有一天不吃午飯可能會讓你更容易陷入心情不好）
您可以像考慮防火一樣思考預防復發問題。 我們可以採取多種措施來防止火災，例如使用滅火器，在我們的家中使用煙霧探測器，或確保我們遠離明火或熱源使易燃物品遠離火源。 然而，儘管採取了所有這些措施，火仍然發生。 但是，所有這些預防措施都可以降低火災的發生頻率和嚴重程度。
同樣，您可以採取一些措施來防止PTSD症狀的返回或增加。 這就是說，認為PTSD症狀可能永遠不會被觸發是不合理的。 有些東西是我們無法控制的。 例如，你可能會無意中看到你的創傷事件的提醒，或者被牽扯到關於提醒你的事情的談話中。 創傷事件的紀念日也是不可避免的，並且經常與PTSD症狀的複發有關。
然而，通過使用複發預防技巧，您可以確定PTSD症狀恢復或惡化的早期預警信號，從而使您能夠迅速採取行動。
PTSD警告標誌
症狀通常不會突然出現。 他們通常在一些警告標誌之前。
這些可以是許多（有時是次要的）事情，例如某些情緒的體驗，思想的變化或行為的變化。 以下是常見的警告標誌。 看看其中的任何一條是否符合你的經驗，但請記住，每個人的PTSD症狀和體徵都是獨一無二的。
- 你如何思考的變化
“我不再在意治療了。”
“沒有什麼是為我工作的。 我永遠不會變得更好。“
“沒有人關心我或我做什麼。 這是怎麼回事？“
“我感覺有點失落。 這意味著我將再次陷入一場深刻的蕭條。“ - 你心情的變化
“最近，每個人都很緊張。”
“即使當我身邊有我認識的人時，我也不會感到高興。”
“我開始感到非常激動並且處於邊緣。”
“我的情緒在不斷變化。 幾分鐘後，我可以從真正的快樂到真正的快樂或驚慌失措。“
- 你行為的變化
“我只是沒有精力在早上照顧自己。 我沒有洗澡好幾天。“
“我不想再圍著人走。 我一直孤立自己。“
“我一直在喝更多，但只是為了從我的感情上消除一點點。”
“我注意到我比以前少說話了。”
你的警告標誌是什麼？
意識到自己的個人警告信號可能會使PTSD症狀的恢復感覺更加可預測並且不太出人意料。 識別您自己的警告標誌也可以讓您有機會在這些變化無法控制之前應付這些變化。
一旦你確定了你的警告標誌，就拿出一個行動計劃。 你可以求助於心理健康專家來幫助解決這個問題。 你的治療師或精神科醫生也可能會讓你接受一種心理治療或稱為“談話療法”的形式，稱為壓力接種療法 ，在這種療法中 ，你將學習如何管理緊張和焦慮的情況。
最後，在你的治療師的指導下，你需要弄清楚你如何能夠最好地應對。 此外，將你的警告標誌與親人分享也是一個好主意，這樣他就可以在望風處尋找並幫助你應對。
>來源：
>美國精神病學協會。 什麼是創傷後應激障礙？：治療。
> Marlatt，GA，＆Gordon，JR（1985）。 預防復發：治療成癮行為的維持策略 。 紐約：吉爾福德出版社。