次要情緒的定義是什麼？ 了解這些情緒是什麼以及為什麼患有創傷後應激障礙 （PTSD）和其他心理健康問題的人容易受到傷害。
定義
次要情緒是我們對其他情緒的情緒反應。 例如，一個人可能因焦慮或悲傷而感到羞愧。
在這種情況下，焦慮會成為主要的情緒，而羞恥會成為次要的情緒。
次要情緒往往是由我們對經歷某些情緒的信念引起的。 有些人可能會認為，焦慮或悲傷是弱點的表現，或者說對他們有負面影響。 因此，無論何時遇到這些情緒，都會產生這些想法，從而引發次要情緒。 因為患有創傷後應激障礙的人經常經歷不安的情緒，如焦慮， 憤怒或恐懼 ，所以他們特別處於感受次要情緒的風險中。
改變一個人對情緒的信念
由於二次情緒常常植根於人的信仰體系，因此改變自己的信仰可以幫助緩解次要情緒。 一些人長大後聽到男孩不哭或女孩不生氣。
種族也可能在某種情緒如何感知的過程中發揮作用。 一個黑人可能已經長大了聽到他不應該生氣，以免嚇到人。
由於種族對她的種族和性別的刻板印象，一個亞裔美國女性可能會被動地表現出來。 結果，這些人可能會感到不舒服，遇到所謂的禁忌情緒，並在他們這樣做時摔打自己。 治療可以幫助這樣的人。
治療如何幫助
在治療中，患者可以學會在沒有判斷的情況下簡單地感受他們的感受
他們可以被教導，沒有感覺或情感是一種不好的情緒。 他們也可以被教導所有情緒的價值，甚至可能會讓他們感到不舒服的東西，比如憤怒或悲傷。 此外，治療師可以指出當人們試圖保持情緒的時候出現的負面後果，比如轉向毒品，酒精或食物來自我治療。
在治療中，患有創傷後應激障礙和其他心理健康狀況的人也可以學習健康的方式來應對使他們不舒服的情緒，如鍛煉，飲食，記錄，沉思，充分睡眠，以及加強他們的情緒支持系統。 通過練習正念技巧，人們可以學會簡單地觀察自己的思想和情緒，並意識到這種感覺會通過。
包起來
如果您有PTSD或其他心理健康診斷並且感覺不適，那麼獲得幫助很重要。 試圖避免這種感覺或自我治療麻木他們會導致自毀的習慣和行為。
在一個長久以來一直沉溺於沉重而強大的風暴的社會中，可以很容易地相信，你沒有感受到社會所說的使人虛弱的情緒。
事實上，你還沒有落空， 你只是人。 恐懼，憤怒和悲傷早已成為人類經驗的一部分，而且一直如此。