我們都知道鍛煉對身體有益，但是你知道這對你的大腦也有好處嗎？
John J. Ratey，醫學博士，哈佛醫學院精神病學臨床副教授，著有八本書，其中包括暢銷書“Spark：革命性的新運動科學與大腦”。
在他的書中，Ratey博士探討了運動與大腦表現之間的聯繫。
他善於回答幾個問題。
鍛煉治療兒童和成人的多動症
ADHD鍛煉的原因很多。 運動幾乎立即升高多巴胺和去甲腎上腺素 ，並使它們保持一段時間，以使其像利他林或Adderall一樣起作用。 它也有助於仍然衝動和仍然是立即滿足的渴望，因為它起作用以喚醒額葉皮層的執行功能，這反過來允許延遲，更好的選擇，多一點時間來評估後果。
鍛煉和對學習的影響
練習通過三種方式影響學習：
- 鍛煉改善了學習者。 他們的感覺得到了提高，他們的注意力和情緒得到了改善，他們不那麼煩躁和緊張，並且他們感覺更有動力和活力。
除了改善你的思維狀態外，鍛煉還可以直接影響學習，在細胞水平上，提高你的大腦“登錄”和處理新信息的潛力。 鍛煉為我們的大腦細胞連接起來創造了環境，這是學習的基本組成部分。 運動增加的關鍵成分之一是腦源性神經營養因子，腦源性神經營養因子，或者我稱之為奇蹟 - 大腦 - 因為它確實是肥料。
運動也許是增加神經發生的最好方式，這是每天發生的新神經元的產生。 運動後，通過釋放因子來鼓勵我們幹細胞分裂的過程，然後提供更健康的內部環境，讓他們長大成為功能神經細胞，這一過程大大增強。
運動及其對壓力水平和情緒的影響
運動有助於加強對壓力源的反應 - 也就是說，當處於合適狀態時，我們變得不那麼緊張。 我們不會盡快開啟最初的壓力反應。 此外，我們使細胞在被稱為“壓力接種”的過程中更具彈性。通過強調細胞，我們建立了對未來壓力源的內部阻力，因此我們使自己的抗氧化酶成為軍隊，修復和重建蛋白質，以及改善我們神經細胞內的有毒廢物處理人員。
通過提高與我們的抗抑鬱藥相同的神經遞質水平來改善情緒：多巴胺，去甲腎上腺素和5-羥色胺 。 所有人都通過鍛煉身體。 BDNF本身就是一種抗抑鬱藥; 鍛煉使抑鬱的大腦恢復活力，以適應環境。
資源：
John J. Ratey，MD。 個人面試/信件。 2008年3月18日