在學校減少學生壓力和Excel

減少學校壓力的方法

隨著各級教育的教育要求越來越嚴格,各地學生都面臨著相當大的學校壓力。 這種壓力會影響測試的表現,參與課堂以及各地學生的福利。 因此,對於所有學生來說,收集有效的壓力管理技術是非常重要的。

以下緩解學生壓力的技巧和工具對於減輕學校壓力至關重要。 在你的生活中使用這些技能來學習學習技能,為考試做好準備並儘量減少壓力水平,以使學習更容易。 當你發現適合你的壓力管理技術並使他們現在的生活習慣發生改變時,當你在整個人生中面臨壓力時,你可以利用這些策略。 為了在學校和生活中取得更大成功,請掌握以下內容。

明智地管理時間

如果你想做得好,給自己留出足夠的時間來完成你的學業很重要,如果你提前計劃好時間管理技能,你可以為自己節省很多壓力。 制定學習計劃,將學習分成更小的塊和其他時間管理技能是至關重要的。

組織起來

建立一個組織記錄系統,記錄任務和其他重要文件。

組織起來可以讓你放心,因為知道一切都在哪裡,記住最後期限和考試日期,並且清除你腦海中一些混亂帶來的精神混亂。 為你的學校作業保留一個日曆,時間表和檔案系統,你會發現它可以防止大量的壓力!

創造一個良好的學習環境

創造一個舒緩的環境可以減輕壓力幫助你學習。 例如, 芳香療法是一種已知的緩解壓力,據說薄荷精油可以喚醒你的大腦,所以我建議你在學習時將其燃燒。 在學習時播放古典音樂還可以撫慰你並幫助你學習(除非你感到分心)。

了解你的學習風格

你知道我們並不都是以同樣的方式學習嗎? 了解你是一個視覺,動覺或聽覺學習者是很重要的,因為你可以根據你的特定學習風格定制你的學習實踐,並使成功更容易實現。

練習可視化

可視化和圖像是成熟的壓力管理技術。 您還可以通過想像自己實現目標來減輕學生的壓力並提高考試成績。 每天花幾分鐘時間,仔細觀察你想要發生的事情,是否讓演講不緊張,參加考試或其他支持你成功的事情。 然後努力工作,讓它發生!

發展樂觀

事實證明, 樂觀主義者 -比誰更容易擺脫失敗並取得成功 - 更健康,更少壓力,更成功。

儘管某種程度的樂觀主義是天生的,但樂觀主義是一種可以實踐的狀態,因此您的總體樂觀情緒會因此而增加。 以下就是你如何培養樂觀的特質,並為自己利用這些好處,並在你的學習和未來職業生涯中做得更好。

足夠的睡眠

如果你希望你的表現最佳,你需要休息一下。 研究表明,那些睡眠不足的人在學習和記憶方面有更多的困難,而且在許多領域表現較差。 當你處於睡眠不足狀態時,你也可以更加應對壓力,所以有很多理由要關注每晚獲得高質量的睡眠。

學生們非常忙碌,睡眠不足,所以為了保護你的睡眠時間表,你可能需要時不時地反對,但現在和將來都是值得的。 工作你的日程安排,讓你有足夠的睡眠 ,或休息一下。

學習學習技巧

當你知道並且練習具體的學習技巧時,你的整個學校體驗變得更容易。 例如,學習專注於任務並按照學習時間安排,可以讓您在學習時獲得更多成就。 許多這些技能轉化為職業生涯中的生產技能,因此他們很重要。 以下是一些更具體的學習技巧和技巧,可以幫助您提高表現。

使用壓力管理技術

慢性壓力實際上可能會削弱你學習和記憶事實的能力,壓力管理是最重要的 - 也是最容易忽視的 - 學校必需品之一。 定期的壓力管理練習可以降低你的總體壓力水平,並幫助你為任何事情做好準備。 你越識別和練習現在適合你的技術,你就越能準備好應對你在整個人生中面臨的挑戰。