什麼類型的生活方式壓力使你最有風險倦怠？
有些人似乎在壓力下茁壯成長。 然而，隨著時間的推移，沒有停機的慢性壓力可能會壓倒我們所有人，導致對生活的熱情減少，並最終導致職業倦怠。 某些生活方式特徵可能導致倦怠風險特別高。 經典的高風險壓力源包括以下內容：
太平衡的工作太多
一直工作80小時，無停機時間的生活是倦怠的典型高風險情景。
而接近這種飽滿程度的時間表也可能非常枯竭。 儘管我們都傾向於特別忙碌的幾週，但那些將全部時間用於工作和工作相關活動並將他們生活中的其他領域（如關係，愛好和鍛煉）擱置的人，將自己置於更高的倦怠風險中。 這不僅僅是因為工作耗盡和壓力，而是生活方式失去平衡。 緩解壓力並在情緒和精神上維持我們的活動減少或消除，有利於更多壓力誘導的工作。 這樣的時間表也是一種倦怠的風險，因為當一個生活如此繁忙的生活方式的人接近倦怠狀態時，他們無法輕鬆地恢復自己與這些緩解壓力活動的平衡。
沒有幫助或支持資源
承擔無法承擔的巨大責任也會使人們承受更高的壓力，從而增加職業倦怠風險。
有這樣的感覺，“如果我休息一天，事情就會崩潰”，導致壓力感普遍升高。 我們都需要支持，備份和其他我們可以減輕責任，如果需要的話。
太少的社會支持
除了需要能夠幫助我們承擔責任的人之外， 我們還需要人們幫助我們承擔我們生活中的情感負擔。
有人談論什麼強調我們，有空閒時間的時候有人陪我們，有時候有時候我們需要了解我們，有人在我們被困時提供新的想法，這些都是社會支持的重要和必要方面。 感受與我們的壓力分離會產生更多的壓力 ，並增加我們倦怠的風險，而適當的社會支持可能是緩沖壓力 。
沒有時間為愛好
那些努力工作的人往往傾向於努力工作，這有助於維持他們。 有一個享受工作以外的生活場所的出路可以幫助你感受到活力，並為你提供一個精神和情緒上的突破。 然而，如果你的整個生活都由責任和工作組成，並且你沒有創造性的出路或經常性的出路來享受舊時的樂趣 ，那麼在生活中的壓力時刻就很難保持自己。
睡眠太少
人們並不總是意識到這一點的重要性，但是如果你沒有充足的睡眠，那麼你就無法承受壓力，而且你的生產力也會下降，並且會遭受其他後果。 當您經常性睡眠不足時，您會陷入長期的睡眠剝奪和慢性壓力，並使自己處於更高的倦怠風險。
太少時間了
生活平衡的生活方式的一部分是定期休息。 每年至少度假一次可以幫助你進入一個不同的情境，並提醒自己為什麼你是你的負責任的角色之外。 度假可以幫助你恢復與自己的聯繫，發現自己的新部分，以及坐下來，放鬆心情，不思索。 雖然這也可以通過冥想和其他活動來完成，但沒有什麼比休假更容易和愉快。 當你回來時，你通常至少有點高興回到你的生活，這樣的時間可以是良好的倦怠預防。
如果你在一段時間內沒有休息過，那麼你就會增加倦怠的風險。
到目前為止，您可能會了解您的生活方式可能會如何影響您的壓力水平和職業倦怠風險。
什麼導致倦怠？
職業倦怠有許多原因 。 它們屬於與工作結構，生活方式特徵和個人特徵相關的主要類別。