理解隔離的恐懼
小屋發燒是一種常見的反應，在一段時間內被隔離在建築物內。 一些專家認為，小屋發燒是一種綜合徵，而另一些人則認為它與季節性情感障礙和幽閉恐怖症等疾病有關。 小屋發熱最終植根於強烈的隔離，這可能達到特定恐懼症的水平。
小屋發燒的症狀
並非所有患有發燒症狀的患者都會經歷完全相同的症狀，但許多人報告感覺過度緊張或焦躁不安。 其他常見的影響是：
- 躁動
- 昏睡
- 悲傷或抑鬱
- 麻煩集中
- 缺乏耐心
- 食物的渴望
- 動機減少
- 社會隔離
- 困難醒來
- 頻繁打盹
- 絕望
- 重量的變化
- 無力應付壓力
請注意，這些症狀也可能表明其他各種疾病，只有經過培訓的精神衛生專業人員才能做出準確的診斷。 另外，並不是每個人都害怕在冬天在家裡被困在家裡，而是會發燒。 只有當某人出現上述幾種症狀時才更可能出現恐懼症。
應對小屋發燒
像任何心理健康狀況一樣，最好在治療師或其他受過訓練的精神健康專業人士的協助下治療小屋發燒。
但是，如果你的症狀相對較輕，採取積極的措施來對付你的感受可能足以幫助你感覺好一些。
- 走出家門 - 如果你是家常便飯，這可能並不總是可能的。 但如果你能夠出門，即使是短時間，也要利用這個機會。 暴露在日光下可以幫助調節人體的自然週期，並鍛煉釋放內啡肽 ，創造自然的高度。 即使是快速散步也可以幫助您快速感覺好轉。 如果你無法離開房子，請靠近窗戶並開始四處走動。
- 保持正常飲食模式 - 對於我們許多人來說，呆在家裡的一天是濫用垃圾食品的藉口。 其他人完全不用餐。 然而，正確飲食可以增加我們的能量水平和動力。 如果運動量減少，您可能會感到飢餓，但要監控您的飲食習慣，以確保您保持適當的營養平衡。 限制高糖高脂小吃和多喝水。
- 設定目標 - 當你被困在房子裡時，你可能更有可能放棄不重要的時間。 設置每日和每週的目標，並跟踪你的進度完成。 確保你的目標是合理的，並獎勵自己滿足每個里程碑。
- 使用你的大腦 - 雖然電視是一個分心，它也相對沒有意識。 工作縱橫字謎，閱讀書籍，或玩棋盤遊戲。 刺激你的思想可以幫助你保持前進並減少孤立和無助的感覺。
季節性情緒失調
季節性情感障礙或SAD通常與機艙發燒相關。 但是，這兩種疾病是不可互換的。 關鍵區別在於機艙發燒與隔離有關，而SAD發生在冬季，即使是在家中沒有多少時間的人。
這兩種情況可能同時發生，並且準確地確定哪些因素在起作用可能是具有挑戰性的。
資料來源：
美國精神病學協會。 （1994）。 精神障礙的診斷和統計手冊（第4版） 。 華盛頓特區：作者。
季節性情緒失調。 Pubmed健康。 2012年2月11日。http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0002499/。