恐慌攻擊支持
恐慌發作以精神，情緒和身體症狀為特徵。 這些攻擊通常始於恐懼感，緊張感和恐懼感。 當人開始感受體力感覺，例如氣短 ，心悸， 胸痛 ，過度出汗，刺痛， 顫抖 ，甚至噁心時，焦慮感通常會增加。
這些不舒服的身體症狀經常遇到恐懼的想法和情緒，比如害怕攻擊會導致失控，瘋狂，出現醫療緊急情況，甚至可能死亡。 在驚恐發作期間，一個人經歷人格脫離感和人格脫離的感覺並不罕見，在這種感受中，人感覺脫離了自我和現實。
恐慌發作患者通常無法控制症狀何時發作。 對於恐慌症患者來說，這些襲擊突然發生，沒有任何警告或原因。 具有特定恐懼症的人在暴露於特定恐懼時可能只會發生驚恐發作，然而，這些恐懼刺激並非總是容易避免。
鑑於攻擊可能發生在任何地點或時間，不同的人可能會嘗試跳入並通過恐慌攻擊幫助該人。 對於有人通過這些具有挑戰性的症狀來嘗試和幫助他人來說真的很和善。
然而，善意的朋友，家人，甚至是完全陌生的人可能會盡力幫忙，但只會對遭受攻擊的人說錯話。
先閱讀一些關於在恐慌發作時不要對某人說什麼的想法。
冷靜一下啦
如果被告知要冷靜下來，恐慌發作患者可能會覺得好像你在暗示他完全控制了他們的症狀。
事實是，如果一個經歷驚恐發作的人可以冷靜下來，他會！ 你可能會認為你正在幫助重定向這個人，讓他冷靜下來，但實際上，這可能會讓他更加意識到自己的症狀並對其自我意識。
不要採取口頭上的指示，而應該讓人們冷靜下來，採用眾多策略之一來應對恐慌。 例如，您可以嘗試通過放鬆技術來幫助他，例如深呼吸 ， 引導圖像或進行性肌肉放鬆（ PMR） 。 通過利用這些技術，您將能夠重新引導人員，同時讓他們感到安全和理解。
你沒有什麼可以緊張的
恐慌發作患者很可能意識到沒有什麼可以如此著急。 當經歷驚恐發作時，一個人的飛行或戰鬥壓力反應被觸發，使她的思想和身體為實際或感知的威脅做好準備。 即使她沒有受到任何實際的危險，她仍然可能無法阻止襲擊事件的發展。
加強這個人的恐懼是沒有根據的，實際上只會增加他們的焦慮感 。 不要讓她的注意力缺乏威脅，嘗試成為鼓勵的聲音。
用一種舒緩的聲音，簡單地提醒恐慌的受害者，你在她身邊。
我不會那樣做，你會讓自己感到尷尬
這只是一個真正麻木的評論。 許多人已經對在公共場合管理恐慌性襲擊感到尷尬，所以沒有必要進一步將這種情況提醒人們。 試著肯定她的力量，而不是進一步羞辱這個人。 讓她知道你在那裡是支持的，她沒有什麼可以感到羞愧的。 她可能已經感到羞辱，所以保持積極的態度可能是最有幫助的。 諸如“你做得很好”，“你會得到這個”或“我在這里為你”這樣的短語可以幫助恐慌患者在這樣脆弱的時刻感到更自信。
你只是反應過度
對於面臨恐慌發作的人來說，這幾句話可能會令人沮喪。 要處理不舒服的症狀可能很困難，但當其他人正在將恐慌患者的經歷降至最低時更加困難。
恐慌發作是一組真實的症狀，不應該將其與自己控制的情緒反應相混淆。 恐慌患者往往認為這些攻擊是可怕的，告訴他他反應過度可能會讓他更難冷靜下來。
如果你試圖讓這個人放心，你會得到更好的結果。 他可能喜歡在一個安靜的地方，遠離其他人，在那裡他可以得到一些新鮮空氣，或在他可能感覺不那麼分心和更安全的地方。 如果你不確定該說些什麼，或者如果自己感到有點害怕，那麼當恐慌發作消退時，試著靜靜地站在身邊。