一些社交焦慮依賴積極的溝通來表達自己
積極的溝通是一種表達需要和期望的方法，不需要考慮他人的福利。 一種有害的溝通風格，積極的溝通可以通過讓別人更加苛刻地看待你而導致社交焦慮的惡化。 反過來，這可以降低你的自尊心，因為你擔心自己被你周圍的人判斷為負面。
如果你有社交焦慮 ，那麼你可能長時間抑制自己的需求，最終會採取積極的溝通方式。 學習如何自信會幫助你更好地管理自己的情緒，使自己不會達到沸點。
什麼是積極溝通？
在積極的溝通過程中，你以一種不合適的方式站起來，可能會侵犯他人的權利。 你可能會發現，當你處於進攻狀態時，與你交談之後，人們似乎筋疲力盡，不知所措，或者不知所措。 有些人還通過積極的溝通建立自己的優勢，讓別人失望。
積極溝通的口頭特徵包括諷刺，嚴厲的聲音和低調的陳述
- “你怎麼覺得這是個好主意？” 要么
- “別傻了。”
積極溝通的非言語暗示包括
- 侵入某人的個人空間
- 積極的姿態，如指向或握緊拳頭
- 嘲笑和傻笑
鑑於自信的交流目標是滿足他人或他人的需求，積極的溝通除了發洩挫折和傷害別人之外沒有任何其他目的。 當你用這種方式溝通時，你並不是在尋求解決方案 - 而是讓你的情緒得到最好的結果。
為什麼積極溝通有害？
此刻，積極的溝通可以感到非常滿意，特別是如果你有社交焦慮，並習慣於不說話。 你可能會通過欺凌別人而得到自己的方式，這可能會給你一種權力和控制感。 如果你一生缺乏這種感覺，你可能會通過積極的溝通而沉迷於此。
然而，積極的溝通可能會導致敵人的發展並傷害與親人的關係。 在傷害你關心的人之後，你會感到羞愧或內疚。 這也會抑制你的社交技能，並使你未來的社交場合變得更加困難。 通過這種方式，積極溝通變成了你無法逃避的惡性循環。
什麼是更好的溝通方式？
許多有社交焦慮的人發現自信的溝通技巧會對自己有益，而不是依賴於積極溝通的憤怒和咆哮。
在自信的溝通中，您公開誠實地傳達您的需求，而不會阻礙他人的需求。 自信的交流的口頭特徵包括，而不是苛刻的口氣和積極的姿態
- 堅定但輕鬆的語調
- 使用“I”語句，比如“當你無視我時，我受到了傷害”。
自信的溝通尊重個人空間，不涉及大喊大叫或恐嚇。 你正在尋求讓其他人了解你的需求，以便他們能夠得到滿足，並且了解別人的需求，這樣你也可以幫助他們。
在斷言溝通過程中，您會聆聽並真誠地聆聽他人。 在這個過程中，你越站立不傷害他人，你的自尊就越會增長。 隨著社交焦慮，憤怒的增加是很常見的。 但是，通過自信的溝通，你在當下冷靜地處理事情，這樣怨恨就不會發展。
一句話來自
學習從積極的溝通走向自信的溝通可能是一個困難的過程。 許多患有社交焦慮的人發現，具有焦慮障礙經驗的熟練治療師可以提供巨大的幫助。
您的醫療保健提供商可以幫助您確定您依賴侵略性的情況，並幫助您制定戰略以對抗積極響應的願望。 在一起，你將努力發展自信的溝通技巧，並會練習不同的情況，以便你準備妥善處理它們。
隨著時間的推移，你將能夠堅定但負責任地堅持自己，而不會通過武力或恐嚇來傷害他人。 這可能是您社交焦慮治療計劃中向前邁出的重要一步。
資料來源：
帕特森，R. 自信工作簿：如何表達自己的想法，在工作和關係中站起來， 2000。
>肯塔基大學。 交往的四種基本風格 。
>愛荷華大學。 非自信，自信，進取的溝通比較。
>明尼蘇達大學。 衝突與人際交往。