社交焦慮與對他人的恐懼
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害怕在別人面前吃東西會嚴重破壞你的社交生活，工作前景和大學適應。 社交通常包括某種形式的食物和飲料。 商務會議有時會在午餐或晚餐時進行。
大學食堂可能會擁擠。
如果在他人面前進食和飲酒導致你極度焦慮，你可以忍受這些不適或者完全避免這些情況。
避免造成一個惡性循環，你的生命越變得越窄，你就越難在其他人面前吃東西和喝水。 你可能會發現自己拒絕邀請或做出不需要在別人面前吃東西的選擇，比如在你的宿舍裡吃東西，而不是在食堂遇到新朋友。
觸發器
害怕在別人面前吃喝，可能會引發各種各樣的情況，食物和餐飲伴侶。
- 有些人在任何他們必須在別人面前吃喝的情況下感到焦慮，而另一些人則擔心諸如正式宴會或晚宴等具體場合。
- 某些人只有在權威人物面前吃東西時才會感到焦慮。 另一方面，即使在他們熟悉的人面前吃東西，有些人可能會感到焦慮。
- 如果他們在一個擁擠的餐廳，與只有少數同伴在安靜的環境中用餐相比，有些人會變得更加恐懼。
如果你像大多數恐懼吃東西的人一樣，你的焦慮程度可能與食物吃的難度成正比。
- 需要沙拉，湯和沙司等器皿的食物通常是最令人擔憂的。
- 潛在的雜亂食物，如意大利麵條，會更加焦慮，因為吃東西時更可能會感到尷尬。
- 手指食物通常是最沒有威脅的。
- 飲料的種類通常不會影響恐懼程度，儘管更容易染色的飲料（如紅酒）可能引發更多焦慮。
恐懼
如果你害怕在別人面前吃喝，恐怕會有一長串令人尷尬的事情發生，你擔心在這些情況下可能會發生。 它們可能包括以下一些內容：
- 你的手會抖動
- 你會洩漏你的食物或飲料
- 你會窒息你的食物，並吸引你的注意力
- 你會嘔吐或失去控制你的腸子
- 吃東西時你看起來沒有吸引力
- 你會因吃辛辣食物而變得潮紅
社交焦慮與無序飲食研究
所有這些恐懼的基礎是害怕被別人負面評價。
事實上，2015年的一項研究發現，這種對負面評價的擔憂解釋了社交焦慮與無序飲食方面之間關係的一部分。
此外，2012年的一項研究發現，社交焦慮和擔心負面評價會導致社交焦慮和飲食失調症狀的脆弱性。
因此，修改這些潛在的消極信念或消極的社會評估恐懼是治療這種無序飲食所需要的，而不是關注與飲食有關的具體問題。
治療
當擔心在他人面前進食或飲酒是社交焦慮症的症狀時（約有25％的被診斷患有SAD的人有此恐懼），以認知行為療法（CBT）或認知行為療法（CBGT）通常是推薦的。
CBT包括識別負面的自動思想，並用更合理的思維模式替代這些思想。
此外，某種形式的暴露訓練通常補充了認知重組的實踐。 這可能涉及其他小組參與者充當餐飲同伴的實際飲食和飲酒情景。
如果你在別人面前進食的焦慮是由於進食障礙或飲食失調和SAD的組合，那麼治療需要根據你的獨特情況進行調整。 此外，如果您遇到廣泛的SAD ，或者您的症狀對治療無反應，可能會建議使用諸如選擇性5-羥色胺再攝取抑製劑（SSRIs）等藥物 。
一句話來自
如果您在別人面前吃東西時遇到困難，請考慮您的焦慮來源。 你是否擔心別人會如何看待你或者更擔心吃實際的食物本身？ 問問自己這些問題，以更好地了解自己的飲食習慣紊亂以及接下來的步驟。
如果在他人面前困難導致您日常生活中的重大損害，並且您沒有被診斷出患有精神疾病，請考慮與您的家庭醫生預約以進一步評估和可能的治療。
>來源：
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Heimberg R，Becker，R。認知行為群體治療社交恐怖症：基本機制和臨床策略。 紐約：吉爾福德; 2002年。
> Levinson，CA，＆Rodebaugh，TL（2012）。 社交焦慮和飲食失調合併症：負面社會評價擔憂的作用。 飲食行為 ， 13 （1），27-35。 https://doi.org/10.1016/j.eatbeh.2011.11.006
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