了解週期是阻止它的重要的第一步
暴飲清除週期是許多遭受飲食失調症患者經歷的行為，思想和情緒的循環。 這種週期的一部分也可能由暴食症患者體驗。
循環看起來像這樣：飲食 - 暴食 - 清除 - 重複
它通常會一遍又一遍地重複著自己，如果你患有神經性貪食症，你可能會覺得不可能停下來。
但理解這種行為模式是了解如何制止並開始復原之路的最佳途徑之一。
觸發洗滌循環的事件
重要的是要認識到，上述來源於認知行為療法的模型顯示瞭如何維持暴食循環。 這並不表明進食障礙最初如何發展。
每個垃圾循環都有一個事件或一系列觸發循環的事件。 這些觸發器本身無需引起進食障礙 - 在許多情況下，觸發事件或情緒每次都不同。 但是，這些觸發器確實開始了一個新的暴飲暴食循環。
許多暴食源於生理或剝奪。 飲食或限制飲食的個人，即使是以微妙的方式，也會讓他們自食其力。 食物是一項基本需求 ，當基本需求得不到滿足時，當需求稍後得到滿足時，正常攝入超過正常量的食物 。
許多人認為特定的情緒是狂熱的誘因，如悲傷，孤獨，內疚，或無助感或無望感。 這些情緒經常難以處理，可能會在一整天或幾天內經歷。 他們可能是由特定事件或一系列事件引起的，例如與親人吵架，工作批評或自我批評。
當他們一直限制他們的飲食時，人們往往更容易受到情緒的影響。
無論具體的情感或事件如何，識別你自己的觸發器是識別“紅旗”的一種方式，這意味著你需要做一些不同的事情。
暴飲暴食
暴飲暴食被定義為比大多數人吃的更多。 雖然這個定義是非常主觀的，但是狂歡比普通餐大得多，通常可以包含數千卡路里。
許多人用感覺“失控”或甚至不知道他們吃多少來描述狂歡。 有些人將這種體驗描述為在吃東西時被“劃掉” - 然後他們低頭尋找空盒子/容器。
暴飲暴食是暴食沖洗週期中的主要行為之一。 它可能會無辜地開始吃一小部分通常被認為是“禁食”的食物。吃完這部分後，許多人感到內疚，並決定“ 吃剩下的 ”，因為他們已經“吹噓自己的飲食”，寧願完成剩下的禁食，這樣它就不會在明天誘惑他們。 或者，狂歡可以從吃舒適食物開始，以緩解與沮喪事件有關的負面情緒，然後繼續充分暴飲暴食。
當你沒有吃足夠的食物時，它也可以是你的身體獲得營養的方式。
週期的身體和情緒結果
狂歡之後，大多數人會感到不舒服，甚至痛苦地充滿。 這種感覺超出了你在與家人和朋友共度假期後所體驗到的飽滿感。 這只是吃這麼多的結果。
伴隨著這些身體上的痛苦帶來了情緒上的痛苦，可能包括尷尬，羞恥，內疚，厭惡和/或自我批評的感覺。 這些情緒通常導致周期的清除部分。
清除劇集通常很快遵循
對於許多患者而言，清醒和清除之間的時間間隔很短。
清除成為一種減輕狂歡負面情緒（身體和情緒）的方式。
大多數人認為清除是自我誘發的嘔吐，但它也可以包括瀉藥和/或利尿劑使用。 有時候，人們會使用其他行為，例如鍛煉來補償狂歡中消耗的額外卡路里。
有些人會有一個狂歡和清除的情節，然後進入平靜期。 其他人可能在停車前多次暴晒和清洗。
週期重新開始前的平靜期
經過狂歡和清洗後，可能會有一段時間的平靜。
在這一點上，一個人可能會決心不再暴力或放棄。 他或她甚至可能決定開始限制他或她的食物攝取量。 不幸的是，研究表明這只會導致暴食再次發生。
也有人承認他們可能會再次狂歡和清洗。 他們感到無望停止這個循環。
來自的消息
如果您遇到暴食和清除，首先要知道恢復是可能的。 你可能可以自己應用一些策略。 保持食物記錄了解你自己的模式。 學習一些打破循環的策略。 你可以閱讀更多關於自助方法。 最後，尋求合格專業人員的幫助。
> 來源：
> 美國精神病學協會。 （2013年）。 精神障礙的診斷和統計手冊 （第5版，文本修訂版）。 華盛頓特區。
> Fairburn，CG（2008）。 認知行為療法和進食障礙 。 吉爾福德出版社。