夫妻經常一起度過動盪時期是正常的。 然而，當一個伴侶焦慮不安時，一對夫婦面臨的共同挑戰可能會變得更加困難。
焦慮症包括恐慌症，表現為極度的恐懼和擔憂。 當一個伴侶也試圖應對與焦慮相關的症狀和情緒時，可能會給關係增加額外的壓力。
這些問題可能會導致相互溝通和理解的崩潰。
如果你與一個有驚恐症的人結婚或有關係，你可能會很清楚它對人際關係的影響。 如果你是一個被診斷為恐慌症的人，你可能會認識到你的症狀也會影響你的伴侶或配偶。 儘管夫妻可能受到恐慌症， 驚恐發作和廣場恐怖症等群體的不利影響，夫妻也可以共同努力，在維持健康關係的同時創造成功的康復過程。
以下描述一對夫婦可以一起工作來處理與一個伴侶診斷恐慌症和廣場恐怖症有關的問題的四種方式。
為合作夥伴獲得額外支持
一個伴侶可能會覺得，如果他們放棄一切，只有滿足伴侶恐慌症的需要，他們才是最有幫助的。
與這種看法相反，恐慌症患者的伴侶花時間照顧自己的自我照顧需求是非常重要的。 這意味著他們在保持對伴侶的支持的同時保持社交，工作，娛樂和精神生活。
如果你和一個恐慌症患者有關係，不要認為強調自己的個人需求是很自私的。
通過照顧自己，你可以更好地在伴侶身邊，而不會有怨恨或感覺太枯竭，無助於你。 如果你想真正支持你的伴侶恐慌症，開始照顧自己。 努力從事你的個人愛好，鍛煉，注意你的營養需求，練習放鬆技巧 ，並找到社會支持 。
如果您的社交支持受限，請考慮加入在線支持論壇或當地團體，您可以與其他受精神疾病影響的合作夥伴交談。 全國精神疾病聯盟（NAMI）通過其全國性章節提供資源和團體。
同意結束使能
很多時候，恐慌症患者的伴侶發現自己意外地使他們的伴侶。 你可能覺得自己很有幫助，但是當你讓自己的伴侶成為可能時，你不會讓他們學習如何有效地管理他們的恐慌和焦慮症狀。 他們有責任通過鬥爭努力並與他們的狀況達成一致。
停止啟用並讓您的合作夥伴走上正軌，與他們溝通您的需求和期望。
如果你的伴侶拒絕尋求幫助或努力應對他們的病情，與他們解決這些問題。 請記住，如果你允許他們面對問題並學會應對恐慌症，那麼你真的幫助你的伴侶。
考慮夫妻治療
有時，恐慌症患者可能會拒絕任何治療選擇 ，甚至否認他們需要獲得幫助。 對於想要建立更健康關係的合作夥伴來說，這可能令人沮喪並且會傷害到他們。 如果你發現你的伴侶不會自己尋求幫助，那麼建議夫婦諮詢可能是時候了。
一對夫婦的治療師可以協助解決溝通問題以及您和您的伴侶面臨的其他未解決的問題。
如果你的伴侶抵制夫妻的治療，你可能想自己尋求幫助。 治療師可以幫助你理清你的感受，並找到應對與恐慌症患者關係的方法。
實踐寬恕
學會寬恕往往是處理關係問題的夫妻的一個問題。 恐慌症患者可能因為不了解他們的狀況而對他們的伴侶生氣。 患有恐慌症的人的伴侶可能會產生怨恨情緒，可能認為他們的伴侶可以控制他們的症狀，或當他們覺得他們的伴侶沒有努力工作以應付他們的狀況時感到不安。
許多時候，一對夫婦只有相互諒解過去的錯誤，才能前進。 如果雙方都認識到他們可能已經被感知並且承諾向前邁進而不會造成過去的傷害，那麼這會有所幫助。 通過實踐寬恕，一對夫婦也可以放下緊張和焦慮。 寬恕往往是解決和修復關係問題的強大方式，並為兩個合作夥伴建立更健康的關係。
資料來源：
美國精神病學協會。 “精神疾病診斷和統計手冊（第5版）”2013年華盛頓特區：作者。
Enright，RD“寬恕是一種選擇：解決憤怒和恢復希望的分步過程”，第10版。“ 2009年華盛頓特區：美國心理學協會。