預防壓力相關的心身疾病

應對由於壓力導致的醫學上不明原因的症狀

與壓力有關的疾病是非常普遍的,因為由壓力引起的身體症狀不嚴重或者不是“真正的”問題的錯誤觀念。 心身疾病起源於情緒壓力或破壞性思維模式,但具有真實的身體症狀,並且可能會像源自其他方式的症狀一樣傷害你。 事實上,據估計,90%以上的醫生訪問是由於至少部分受到壓力影響的健康問題所致 ,因此心身疾病比人們意識到的更普遍。

心身疾病:醫學上不明原因的症狀

當您處於壓力之下時,您可能會出現身體症狀。 這些可能包括疼痛,疼痛,肌肉痙攣和頭痛,可能會無意識地使肌肉長時間緊張。 你的神經系統處於戰鬥或飛行的腎上腺素和皮質醇對壓力的反應。 這會影響你的血壓,心率,消化和葡萄糖水平。 你可以有胃和腸道症狀。

這些症狀可能會導致你去看醫生,然後他們可以排除可能導致他們的任何疾病過程。 如果沒有診斷,您只能接受旨在緩解症狀的治療,或者根本沒有治療。 你可能會繼續出現症狀,或者只是部分緩解症狀。

應對醫學上不明原因的症狀

當心身疾病和醫學無法解釋的症狀持續時,你能做什麼? 一些評論研究了非藥理學解決方案可能有效的方法。

你應該接受心理治療嗎? 一項研究綜述發現, 認知行為療法(CBT)對症狀有中等程度的療效,優於對照組,這種療法既可以像往常一樣接受治療,也可以增強常規護理,或者仍然在等待名單上。 但這些研究有幾個缺點,包括發表偏倚。

之前對各種心理療法的回顧也發現,CBT是研究最多的並且有足夠的證據得出結論,與標準護理或等待名單相比,它可能導致症狀輕微減輕。 然而,看到心理醫生的步驟對很多人來說是一個很大的問題,更不用說治療費用了。

自助似乎對減少醫學無法解釋的症狀和提高生活質量有效。 一項研究回顧發現,自助可以降低症狀嚴重程度,並且與通常的護理相比或者在等待名單上似乎對後續行為產生影響。 這些研究在方法學上也很薄弱。

緩解健康壓力

你有壓力和健康問題嗎? 由於壓力增加,你可以體驗到大病和小病,這部分歸功於皮質醇 ,它被稱為壓力荷爾蒙。 即使你患有普通感冒的風險也在增加。

為了保持健康,學會對付壓力並消除生活中的壓力。 你需要創造一種健康的生活方式,包括減輕壓力和提高幸福感。

>來源:

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