1 - 嚼口香糖
在一項研究中，研究人員發現，在整個一系列記憶和注意力測試中咀嚼口香糖的參與者比沒有吃過口香糖的人高出近25％。
這種現象的解釋並不完全清楚，但一些研究人員推測，口香糖可能會增加海馬區的活動， 海馬區是與記憶和注意力相關的大腦區域。
另一項研究發現，在測試前短時間咀嚼口香糖導致15至20分鐘的窗口，參與者能夠記住比非咀嚼對手更多的25％至50％。
再一次，確切的原因仍然是未知的，但該研究的作者提出了一個理論，他們稱之為“咀嚼誘發的喚醒”。 換句話說，口香糖會導致喚醒並增加大腦的血液供應。 這導致了一個簡短的大腦提升，從而獲得更好的測試性能。
2 - 將你的眼睛從一側移到另一側
在一項研究中，研究人員發現，那些每天早晨將他們的眼睛從一側移動到另一側僅30秒的參與者在之後的平均回憶任務中平均要好10％。 研究還發現，這種雙側眼球運動減少了15％的記憶任務錯誤記憶。
為什麼會移動你的眼睛導致更好的記憶？ 雖然解釋仍然是推測，研究人員假設這些水平的眼球運動有助於激活和連接大腦的右半球和左半球。
那麼來回擺動你的眼睛會在日常健忘的時刻幫助你嗎？ 雖然研究人員還不確定，但他們認為它肯定不會受到傷害。
3 - 採取快速功率打盹
當您下一次面臨艱難的測試或工作項目時，請嘗試事先進行快速的強制打卡。 在一項研究中 ，參加者在記憶任務前45到60分鐘之間打盹，發現性能提高了5倍。
專家早就知道睡眠在記憶中起著重要的作用。 為什麼我們要睡覺的一個最重要的解釋是，我們每晚睡眠都需要記憶鞏固和大腦清理 。
研究人員還發現，在學習某些東西後睡覺可能會在記憶中發揮重要作用。 在實驗室實驗中，在學習任務後立即睡眠的小鼠在腦部關鍵區域經歷了比睡眠剝奪的小鼠更大的樹突狀生長。
所以如果你需要一個快速午睡的藉口，只要解釋你正在努力提高你的記憶力。
4 - 握緊你的拳頭
一項研究發現（對於慣用右手的人）在學習某些東西之前握緊右拳，然後在記住時握緊左手可能會導致更好的記憶。 （如果你是左撇子，則相反）。
為什麼這種身體運動會導致更好的回憶？ 解釋很不明確，但奇怪的技巧可能會奏效，因為握緊你的拳頭激活了大腦的某些區域。 對右撇子個人來說，用右手拳頭激活大腦的左側，這與記憶的形成有關。 抓住左手激活對立面，這與記憶回憶有關。
在研究中，研究人員讓參與者在記憶單詞列表之前用右手握住一個小球45秒。 然後參與者用左手抓住球，並寫下他們記得的許多單詞。 其他參與者遵循相反的程序或只是鬆散地舉行一個球。
那些從右手開始，然後轉向左手的人比在其他人群中執行的記憶任務更好。
雖然專家告誡說需要更多研究，但他們建議嘗試這種簡單的記憶破解不會受到傷害，甚至可能會有所幫助。
5 - 寫下來
嘗試寫下你想記的東西。 不，這樣不會讓你以後回頭看，並提醒自己（這只是一個額外的好處）。 心理學家實際上已經發現，僅僅寫下事情可以提高記憶力。
一項研究是加州大學洛杉磯分校的研究人員發現，手寫課堂筆記的學生學習的內容比那些在筆記本電腦上輸入筆記的學生更多。 毫不奇怪，筆記本電腦用戶能夠比手寫作者記錄更多的筆記，但實驗者發現那些打字的人對記憶材料的記憶和理解都較弱。
手寫可能會更慢，更費力，但對於記憶來說，看起來緩慢而穩定的是贏得比賽的原因。
資料來源：
Mueller，賓夕法尼亞州和Oppenheimer，DM筆比鍵盤更強大：筆記本筆記的長處優勢。 心理科學; doi：10.1177 / 0956797614524581。
Onyper，SV，Carr，TL，Farrar，JS，Floyd，BR口香糖的認知優勢。 現在你看到他們，現在你不知道了。 食慾。 2011; 57（2）：321-328。
Propper，RE，McGraw，SE，Brunye，TT，＆Weiss，M.（2013）。 抓住記憶：單手緊握會改變情景回憶。 PLOSOne，2013; 圖8（5）。