辯證行為療法適合你嗎？
辯證行為療法（DBT）由華盛頓大學的Marsha Linehan博士開發，是一種用於治療邊緣人格障礙（BPD）的心理治療，有時稱為“談話療法”。 DBT是認知行為治療 （CBT）的一種形式，意味著它是一種治療，側重於認知的作用， 認知在BPD的發展和治療中指的是思想和信仰， 行為或行為。
DBT包括對傳統認知行為治療元素的一些改變。 這些更改旨在專門幫助減少BPD的症狀。
研究支持辯證行為療法
DBT是第一種在對照臨床試驗中是有效治療BPD的 心理 治療 ，這是最嚴格的臨床研究類型。 雖然DBT 不再是唯一在對照試驗中表現出有效性的治療方法 ，但它已經發展了大量的證據基礎，並被認為是BPD在記錄成功率方面最好的治療方法之一。
辯證行為療法的理論基礎
DBT基於Linehan博士的理論，即BPD的核心問題是情緒失調，這是由混合生物學引起的，包括遺傳和其他生物危險因素，以及情緒不穩定的兒童環境，例如照顧者懲罰，平凡化或反應不正常孩子的情緒表達在一起。
DBT的重點在於幫助客戶學習和運用能夠減少情緒失調和應對強烈情緒的不健康嘗試的技能。
辯證行為治療中的期待
通常，DBT包括小組技能訓練， 個人心理治療和電話教練的組合 ，但也有例外。
DBT中的患者被要求每天監測他們的症狀和學習技能的使用，同時在整個治療過程中跟踪他們的進展。
DBT 技能培訓涵蓋了四種主要類型的技能。 這些是：
- 正念冥想技巧 。 這些技能的核心是學習觀察，描述和參與環境中發生的所有體驗，包括想法，感受，情緒和事情，而不會將這些體驗判斷為“好”或“壞”。 這些被認為是成功實施其他DBT技能所必需的核心技能。
- 人際效能技巧 。 這個技能模塊的重點在於學習如何成功地維護您的需求並管理關係中的衝突。
- 窘迫容忍技能 。 耐心容忍技能模塊促進學習方式接受和容忍苦惱，而不做任何事情，從長遠來看會讓事情變得更糟，例如參與自我傷害。
- 情緒調節技巧 。 在本單元中，患者學習識別和管理情緒反應。
對辯證行為療法感興趣？
如果您有興趣了解有關DBT的更多信息，可以在行為技術網站上找到許多資源。
訪問資源頁面，了解更多關於DBT和Dr. Linehan的基本知識。 臨床資源目錄可以幫助您找到您所在地區的DBT提供商。
或者，您可以要求您的治療師，醫師或其他心理健康專業人員轉診給專門從事DBT的人員。
DBT與教學療法的區別
教學療法是一種群體療法，最常用於那些有物質使用障礙的人教他們事實並幫助他們教育他們，而DBT通常用於治療邊緣人格障礙。
資料來源：
Linehan，MM。 “治療邊緣性人格障礙的技能培訓手冊”。 紐約：吉爾福德出版社，1993年。
Feigenbaum，J。“辯證行為療法：越來越多的證據基礎。” Journal of Mental Health ，16：51-68，2007年2月。
“什麼是DBT？” Linehan研究所：行為科技（2016）。