如果你曾經試圖找到治療師，你知道這不是一件容易的事。 有了這麼多不同類型的供應商可供選擇，它可能會造成混亂，耗時且令人沮喪。 但是，憑藉一點信息，您就可以開始與適合您的人進行心理治療 。
知道你在找什麼
在你嘗試尋找治療師之前，第一步就是確切地知道你在找什麼。
花一些時間研究和思考下面列出的每個因素。 確保記下筆記，以便您可以在開始主動搜索時有效地傳達您的需求。 以下是一些需要考慮的因素：
您的需求
首先，考慮你在尋求治療的過程中以及你現在需要什麼。 如果您因為處於危機而正在尋求幫助（例如，您有傷害自己或其他人的想法），請忽略此列表的其餘部分，並撥打911，前往最近的急診室，或致電National自殺熱線 1-800-273-TALK（如果你在美國）。
如果您未處於危機之中，但以前從未見過心理健康服務提供者，您需要首先查看某人進行全面評估，以了解您的診斷並製定明確的治療計劃。 如果您已經有過診斷，也許您正在尋找能夠進行長期心理治療的人。
或者，也許你已經有了一位長期的治療師，只想找一位治療師來處理一個非常特殊問題的短期工作; 如果是後者，你也應該和你現在的治療師談談這件事。
位置和可用性
確保治療師的可用性與您的日程安排相匹配。
另外，考慮他的位置。 你願意去多遠？ 你需要一位可以乘坐公共交通工具的治療師嗎？ 你是否願意為具有特殊專業知識或特別適合個性的治療師遠行？ 或者，最重要的便利是？ 請記住，治療只有在能夠一致地完成預約時才有效，因此時間安排和地點可能比您想像的更重要。
治療師付款
心理治療師可以接受不同的付款方式，因此了解您想要付款的方式和方式非常重要。 如果您有健康保險，請致電您的保險公司並詢問您的心理健康福利。 他們是否涵蓋門診治療 ？ 是否有共同付款？ 涵蓋了多少次會議？ 如果您的保險僅涵蓋某些治療師，保險公司將能夠向您提供已批准提供者的列表。
一些治療師只接受自付的病人。 在這種情況下，大多數人會提供收據，以便您可以將其提交給您的保險公司，以便報銷。 如果成本高於您的意願，您可以詢問他們是否會考慮較低的費用。
專業類型和水平
在著手尋找治療師之前，另一個需要考慮的因素是您尋找的專業類型和級別。 想想你想要幫助的問題。 可能有專門處理這些問題的治療師。 如果你不確定自己想要做什麼（這是治療師可以幫助你找出的東西），試著對你的治療目標有一個總體的了解。 不過，您應該知道，專業知識通常可能與較高的服務成本有關。 雖然情況並非總是如此，但如果您只願意與具有非常高水平專業知識的治療師合作，您應該期望付出更多。
在考慮專業水平時，請記住，有各種不同類型的心理健康提供者進行不同類型的培訓。 更多的培訓並不一定意味著治療師的技能更高，而是考慮您是否有偏好，並且更多地了解可用的心理健康服務提供者的類型 。
治療師定位
不同的治療師來自不同的學校，包括治療如何進行，哪些方法能產生最佳結果。 這些思想學派被稱為“方向”。 例如，有認知行為傾向的人認為思想和行為與症狀聯繫在一起，並將開展旨在直接改變問題行為和思維方式的治療（通常通過家庭作業和會話練習）。 相反，有心理動力學傾向的人則認為，症狀與患者通過與治療師交流而發現的意識之外的過程相關。
還有很多其他的方向，一些治療師訂閱不止一個。 想一想什麼可能是最舒適的或最適合你的，並且一定要問任何潛在的治療師他們的方向以及他們如何描述他們的治療方法。
開始搜索
一旦你對你正在尋找的東西有了一個好主意，現在是找到治療師的時候了。 除了您的保險公司外，您還可以要求朋友，家人，您的初級保健醫生或其他治療提供者提供諮詢。 有優秀的在線資源可以幫助您找到治療師，包括UCompare醫療精神病醫生搜索，行為與認知治療協會以及美國心理學協會。
當你打電話給潛在治療師時，請準備好你準備好的問題/備註清單。 試著問所有的問題，即使你感到害怕。 不要忘記詢問關於您想要工作的領域的費用支付，日程安排，培訓，專業知識和經驗等。
治療師“購物”
重要的是要記住，它確實需要花時間找到治療師。 您需要與電話中的幾位潛在候選人進行交談，並了解他們是否滿足您的需求。 您可能還需要與幾位治療師見面，然後才能找到最適合您的治療師。 許多人不知道治療師“購物”是一種完全可以接受的做法。 你必須選擇適合你的治療師。