生存邊緣人格障礙的5個關鍵因素

BPD可以影響你生活的許多方面，但有希望

生活在邊緣人格障礙（BPD）並不總是很容易。強烈的情緒痛苦和空虛，絕望，憤怒，絕望和孤獨感是常見的。這些症狀會影響你生活的每一個部分。然而，儘管BPD可能造成痛苦，但許多人學習瞭如何應對症狀並導致正常的，充實的生活。

你的關係和BPD。 BPD可以對您的關係產生重大影響。事實上，關係困難是BPD的主要症狀之一。

有BPD的人可能會與親人有很多爭論和衝突，或者有很多關係不斷發生變化。您對家人，朋友或伴侶的感受可以從日常或小時到每個小時發生巨大變化。這些模式對於BPD患者和關心他或她的人來說都是非常困難的。

你的工作和BPD。 工作，學校或其他生產性追求可以給我們一種生活中的目標感。不幸的是，BPD會干擾你在工作或學校的成功。

由於BPD對人際關係有如此的影響，BPD人員可能會發現自己在同事，老闆，老師或其他權威人物面前陷入困境。激烈的情緒變化也可能影響工作或學校; 由於情緒問題或住院治療，您可能不得不經常缺席。

BPD的一些症狀如解離也會干擾注意力集中。這可能會使完成任務變得非常困難。

你的身體健康和BPD。 不幸的是，BPD也會對你的身體健康產生重大影響。 BPD與各種疾病有關，包括慢性疼痛疾病如纖維肌痛和慢性疲勞綜合徵，關節炎，肥胖症，糖尿病和其他嚴重的健康問題。

BPD還與不健康的生活方式選擇相關，例如吸煙，飲酒和缺乏定期運動。

BPD和法律。 與BPD相關的一些行為也會導致法律問題。與此相關的憤怒可能導致侵略（例如，毆打他人，扔物品或針對他人的個人財產行事）。衝動行為，例如魯莽駕駛，濫用物質，偷竊商品或從事其他非法行為也可能導致麻煩。

有BPD的人不必因為情緒上的痛苦而屈服。你可以做很多事情來幫助你解決症狀。這些只是開始。從有執照的心理健康專業人員那裡獲得幫助並了解更多有關治療BPD症狀的信息，可以減輕它對您生活的影響。

1. 獲得幫助。 BPD是一種非常嚴重的疾病。與BPD相關的激烈體驗不是一個人應該獨自面對的。幸運的是，BPD有許多有效的治療方法。找到一個你感覺舒適的專業人士是你可以為你的健康采取的最重要的步驟之一。

2. 制定安全計劃。 BPD引起非常痛苦的情緒，因此，出現精神衛生突發事件（例如積極的自殺行為）並不罕見。出於這個原因，在危機發生之前為您制定安全計劃至關重要。

如果你有危害自己或他人的危險，你會怎麼做？你可以打911嗎？附近有可以去急診室的醫院嗎？如果你有治療師，心理諮詢師，心理醫生或社會工作者，請與他們談這個計劃。

3. 獲得支持。 得到你的家人，朋友或伴侶的支持可以是一個很大的幫助。

但是，當事情變得困難時，不是每個人都有人可以求助。您可能需要找到與他人聯繫並為自己建立支持網絡的方式。

BPD並不罕見，它發生在約1.4％的人口中。這意味著僅在美國就有大約400萬人患有BPD。其中許多人正在尋找支持，就像你一樣。

4.照顧好自己。 有BPD的人對自己的照顧很重要。健康的自我照顧可以減少情緒上的痛苦，增加積極的情緒，並有助於減少你可能經歷的情緒起伏。

一些最基本的東西，如進食營養豐富，定時進餐，練習良好的睡眠衛生，以及經常鍛煉等，都會有很大的幫助。此外，請盡量花時間放鬆和減壓，並將愉快的活動安排到您的日常生活中。

5.了解更多。 談到你的心理健康，知識就是力量。讓您了解BPD的症狀，原因和治療方法。了解如何管理你的症狀。與你生活中受其影響的人分享你所學到的知識。

>來源

> Chapman AL，Gratz KL。 邊緣人格障礙生存指南。 奧克蘭，加利福尼亞州：新的先驅出版物。 2007年。
> Lenzenweger MF，Lane MC，Loranger AW，Kessler RC。 DSM-IV人格障礙在全國合併症調查中的複制。 生物精神病學。 2007; 62（6）：553-654。
> Linehan，MM。 治療邊緣性人格障礙的技能培訓手冊。 第二版。 紐約，紐約：吉爾福德出版社; 2014年
> Mahlke CI，Priebe S，Heumann K，Daubmann A，Wegscheider K，Bock T.一對一同伴支持對嚴重精神疾病患者的有效性 - 隨機對照試驗。 歐洲精神病學。 2016; 42：103-110。 DOI：10.1016 / j.eurpsy.2016

Related Content